أكل لثمانية دولارات: الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة الفلفل الحار

الوصفة تأكل مقابل ثمانية دولارات: الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة الفلفل الحار يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي تقريبا 45 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.36 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 517 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي مناسب للميزانية. هذه الوصفة محبوب من قبل 1544 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا, بيرة, فلفل تشيلي شبوتل في صلصة أدوبو, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 100%. هذه النتيجة ممتازة. حاول البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار, البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار، و البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء الفلفل الحار لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني الزيت في فرن هولندي كبير أو قدر ثقيل الغطاء على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر

المعدات التي سوف تستخدمها

2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما

4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)

يقلى البصل والفلفل حتى يصبح طريا ويبدأ بالكراميل ، 5-8 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

إضافة الثوم والكمون ومسحوق الفلفل الحار والاستمرار في سوت - حتى عطرة جدا ، حوالي 2 دقيقة. أضيفي الطماطم والفاصوليا والشيبوتل وسيقان الكزبرة و 1 ملعقة صغيرة ملح. تحويل الحرارة إلى عالية ، وتصب في البيرة. يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، ثم يضاف البطاطا الحلوة.

المكونات سوف تحتاج

2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة

1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش

فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو

ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة

4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم

فتات اللحوم النباتية المجمدة

إضافات اختيارية

إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة

1/2 رطل سمك الحدوق مقطع

(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)

استمر في الغليان حتى تنضج البطاطس ، ولكن لا تتفتت ، حوالي 20 دقيقة. طعم التوابل. ملعقة الفلفل الحار في الأطباق ومقبلات مع أوراق الكزبرة ، وضغط من الجير ، وبوظة من القشدة الحامضة.

المكونات سوف تحتاج

الكزبرة الطازجة

3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات