صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

أفخاذ دجاج مزججة آسيوية

أفخاذ دجاج مزججة آسيوية
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن تكون أفخاذ الدجاج المزججة الآسيوية وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 41 جرام بروتين, 45 جرام دهون، وما مجموعه 871 سعرة حرارية. ل Serving 2.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط رقائق الفلفل والعسل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البرقوق شيربرت مع عصير البرتقال والنبيذ البرقوق كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. حاول أفخاذ دجاج مزججة آسيوية, أفخاذ دجاج مزججة آسيوية، و أفخاذ الدجاج الآسيوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قبل يوم من التقديم ، شطفالدجاج واتركها حتى تجف.
2
ضع في وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
الجمع بين المكونات 8 المقبلة لجعل ماء مالح. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 4 إلى 6 ساعات أو طوال الليل.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
4
ثلاثين دقيقة قبل الطهي ، وإزالة الدجاج من الثلاجةوسخن الفرن إلى 350 F و. ترتيب الدجاج في كبيرة ، ضحلةمقلاة التحميص ويتبل بالملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
5
صب المخللعلى الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
6
خبز الدجاج حتى انها ذهبيةالبني وطهيها من خلال ، لقيط في كثير من الأحيان ، حوالي 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
وفي الوقت نفسه ، وجلب وعاء كبير منالمياه ليغلي. إيقاف الحرارة ويقلب في الشعرية الأرز.
المكونات سوف تحتاج
نودلز الأرزنودلز الأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
السماح نقع حتىالرضاعة ، حوالي 7 دقائق.
9
استنزاف ، شطفتحت الماء الدافئ ، واستنزاف مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
10
تقسيم الشعرية بين 4الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
11
ضعي 2 فخذ دجاج في كل وعاء واسكبي صلصة المقلاة فوقها.
المكونات سوف تحتاج
أفخاذ الدجاجأفخاذ الدجاج
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
مقبلات مع البصل الأخضر وتخدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
13
يخدم
14
لكل وجبة: 670 سعرة حرارية ، 75 جم كربوهيدرات ، 34 جم بروتين ، 26 جم دهون ، 115 مجم كوليسترول
15
أخرى