ينجويني مع بلح البحر والأعشاب الطازجة
ينجويني مع بلح البحر والأعشاب الطازجة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 4.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 543 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كان 124 شخصا سعداء بأنهم جربوا هذه الوصفة. إذا كان لديك لينجويني ورقائق الفلفل وبذور الشمر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 89%، وهو أمر مدهش. حاول ينجويني مع بلح البحر والأعشاب الطازجة, ينجويني مع المحار والأعشاب الطازجة، و ينجويني مع بلح البحر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت والزبدة في وعاء ثقيل من 5 إلى 6 لتر على نار متوسطة حتى تهدأ الرغوة. يطهى الثوم وبذور الشمر ورقائق الفلفل الأحمر مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل مع التحريك حتى ينضج الثوم لمدة 3 إلى 4 دقائق.
يضاف النبيذ ويغلى حتى ينخفض بمقدار النصف ، من 4 إلى 5 دقائق.
يضاف بلح البحر ويطهى ، ويغطى ، ويهز الوعاء من حين لآخر ، حتى يفتح بلح البحر على مصراعيه ، من 5 إلى 8 دقائق. (تجاهل أي التي تبقى مفتوحة بعد 8 دقائق.)
في هذه الأثناء ، يطهى اللينجويني في قدر معكرونة من الماء المغلي المملح جيدا حتى ينضج. احتياطي 1/2 كوب ماء الطهي ، ثم استنزاف لينجويني.
إرم ينجويني مع بلح البحر وأي سائل من وعاء والجبن والأعشاب. رقيقة مع ماء الطهي المحجوز إذا رغبت في ذلك.
لكل وجبة: سعرات حرارية 470 ، إجمالي الدهون 17 جم ، دهون مشبعة 5 جم ، كولسترول 18 مجم ، صوديوم 250 مجم ، كربوهيدرات 59 جم ، ألياف 3 جم ، بروتين 14 جم
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "