يخنة ميرليتون والفاصوليا البيضاء
ميرليتون والحساء الفاصوليا البيضاء هو خال من الغلوتين ونباتي حساء. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 183 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك أرز طازج وأوراق توابل وفلفل حريف وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من blog.fatfreevegan.com لديها 1 المشجعين. فهو مثالي ل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. حاول يخنة الفاصوليا البيضاء مع المعكرونة, يخنة اللفت والفاصوليا البيضاء، و حساء الفاصوليا البيضاء الكينوا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني قدرا كبيرا غير لاصق على نار متوسطة عالية. (يمكنك اختيار إعطائه رذاذا سريعا من زيت الزيتون قبل التسخين.)
يضاف البصل والفلفل الحلو والكرفس ويطهى مع التحريك حتى يبدأ البصل في الكراميل ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الثوم ومعجون الطماطم ويقلب لمدة دقيقة أخرى.
أضف مرق الخضار والفاصوليا وأوراق الغار والمكونات الـ 10 التالية. يقلب جيدا ويغلى المزيج ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
يضاف الميرليتون ويطهى حتى يصبح طريا ولكن لا ينضج أكثر من اللازم ، حوالي 10-15 دقيقة.
نضيف الطماطم والأوريغانو الطازج والبقدونس ونطهو لمدة 5 دقائق أخرى. تحقق من التوابل ، وأضف المزيد إذا لزم الأمر ، وقدميها فوق الأرز.