يخنة لحم الضأن والعدس بالكاري
يتطلب حساء لحم الضأن والعدس بالكاري تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 2.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 275 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما الخريف. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الفلفل المطحون وزيت الزيتون والكرفس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام مسحوق الكاري يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم بالكاري مع المانجو والفستق كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق هائل. وصفات مماثلة هي يخنة لحم الضأن والعدس بالكاري, يخنة العدس والحمص بالكاري، و يخنة العدس والبطاطا بالكاري.
تعليمات
تقليم الدهون من لحم الضأن ، ومقطعة إلى مكعبات 1 بوصة. ضع لحم الضأن جانبا.
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة حتى يسخن.
يضاف البصل والكرفس والثوم ؛ سوت 2 دقيقة.
يضاف لحم الضأن; سوت 5 دقائق أو حتى احمر.
يضاف الكاري والكمون والفلفل ويقلب جيدا حتى يغطى.
يضاف المرق والعدس والطماطم ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة ؛ ينضج ، مكشوف ، 20 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الخضر والجزر ؛ يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج لحم الضأن.
يرفع عن النار; ضجة في الكزبرة المفرومة.
يزين بأغصان الكزبرة إذا رغبت في ذلك.
ملاحظة: وزن شراء لحم الضأن هو 1 1/3 إلى 1 1/2 جنيه يساوي 1 جنيه ، قلص.