صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

يخنة لحم الضأن والعدس بالكاري

يخنة لحم الضأن والعدس بالكاري
يتطلب حساء لحم الضأن والعدس بالكاري تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 2.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 275 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما الخريف. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الفلفل المطحون وزيت الزيتون والكرفس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام مسحوق الكاري يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم بالكاري مع المانجو والفستق كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق هائل. وصفات مماثلة هي يخنة لحم الضأن والعدس بالكاري, يخنة العدس والحمص بالكاري، و يخنة العدس والبطاطا بالكاري.

تعليمات

1
تقليم الدهون من لحم الضأن ، ومقطعة إلى مكعبات 1 بوصة. ضع لحم الضأن جانبا.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
2
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
3
يضاف البصل والكرفس والثوم ؛ سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
4
يضاف لحم الضأن; سوت 5 دقائق أو حتى احمر.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
5
يضاف الكاري والكمون والفلفل ويقلب جيدا حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
6
يضاف المرق والعدس والطماطم ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة ؛ ينضج ، مكشوف ، 20 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
العدسالعدس
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
7
يضاف الخضر والجزر ؛ يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج لحم الضأن.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
الخضرالخضر
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
8
يرفع عن النار; ضجة في الكزبرة المفرومة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
9
يزين بأغصان الكزبرة إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
10
ملاحظة: وزن شراء لحم الضأن هو 1 1/3 إلى 1 1/2 جنيه يساوي 1 جنيه ، قلص.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري