صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

يخنة الفول إسكارول وكانيليني

يخنة الفول إسكارول وكانيليني
إسكارول وكانيليني يخنة الفول هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 659 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. ل Serving 4.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 58% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، مرق الدجاج والطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل يخنة الفول كانيليني, يخنة حبوب الشعير والكانيليني، و كانيليني فول وحساء ديك رومي مدخن.

تعليمات

1
تسخين 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون في 4-إلى 5 كيو تي. مقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
إضافة بانسيتا ويطهى 2 دقيقة. ثم يضاف الثوم وشيلي رقائق; يطهى مع التحريك في كثير من الأحيان, حتى يتحول الثوم الذهب شاحب.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
3
أضف الطماطم والمرق والفاصوليا والفلفل. طبخ ، مكشوف ، 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
4
يضاف الإسكارول ويطهى ويغطى لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
إسكارولإسكارول
5
الموسم حسب الذوق مع الملح. قسمي بين 4 أطباق التقديم ، ورشي الجبن ، ورشي المزيد من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي