صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

يخنة الفاصوليا البيضاء مع القرع الشتوي واللفت

5
4
3
2
1
يخنة الفاصوليا البيضاء مع القرع الشتوي واللفت

يخنة الفاصوليا البيضاء مع القرع الشتوي واللفت

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الفاصوليا البيضاء مع القرع الشتوي واللفت. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 371 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 46% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 20 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقط الكمون المطحون واللفت والأوريجانو وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. فهو مثالي ل الخريف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة هائلة. حاول كالي ، قرع ، وحساء الفاصوليا البيضاء, يخنة اللفت والفاصوليا البيضاء، و الفاصوليا البيضاء واللفت الحساء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تأكد من شطف الفاصوليا أولا والتحقق من وجود الصخور ثم نقعها طوال الليل في الماء البارد. أو قم بنقع سريع عن طريق غلي الفاصوليا في كمية كافية من الماء لتغطيتها بمقدار بوصة واحدة لمدة دقيقة واحدة ، ثم قم بتغطيتها واتركها لمدة ساعة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
2
استنزاف قبل الشروع في الوصفة.
3
سخني قدر الضغط أو الفرن الهولندي الكبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
10 فصوص ثوم كاملة10 فصوص ثوم كاملة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
4
يضاف البصل وقليل من صودا الخبز (اختياري ولكن يسرع من التحمير). يطهى حتى يصبح البصل طريا ويبدأ في اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء ذات القشرة الأرجوانيةالبازلاء ذات القشرة الأرجوانية
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
5
يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
6
أضف الفاصوليا والماء و 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو و 1 ملعقة صغيرة من الزعتر و 1 ملعقة صغيرة من الكمون والريحان المجفف إلى القدر. جلب ليغلي. في حالة الطهي بالضغط ، قم بإغلاق قدر الطهي الخاص بك وجلب الضغط العالي. يطهى على ضغط عال لمدة 8 دقائق ؛ ثم قم بإجراء تحرير سريع. في حالة الطهي في وعاء عادي ، يغلى المزيج ، ويقلل الحرارة على نار هادئة ، ويغطى ويطهى حتى تنضج الفاصوليا بالكاد طوال الطريق ، من 30 دقيقة إلى 1 1/2 ساعة. تحقق وعاء في بعض الأحيان وإضافة المزيد من الماء لتغطية الفول إذا كان يبدو منخفضا.
المكونات سوف تحتاج
الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البريحزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البري
7
أضف القرع مع التوابل المتبقية والفلفل والطماطم والملح في حالة الاستخدام. ختم طباخ ويطهى على ضغط عال لمدة 8 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
سكين حادهسكين حاده
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
8
دع الضغط ينزل بشكل طبيعي ؛ بعد 15 دقيقة ، ضغط الإفراج السريع إذا لزم الأمر. لطهي الموقد ، أضف المزيد من الماء إذا لزم الأمر لتغطية جميع المكونات. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى تصبح الفاصوليا والقرع طرية جدا.تحقق من التوابل وأضف المزيد من الكمون أو الزعتر أو الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
سكين حادهسكين حاده
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
9
يضاف اللفت والذرة ويترك على نار خفيفة ويغطى حتى ينضج اللفت. ضجة في الريحان ويطهى لمدة دقيقة أخرى قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
كاليكالي

المكونات

4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الطماطم مكعبات (النار المحمص المفضل)الطماطم مكعبات (النار المحمص المفضل)1أوريو محشو مزدوجالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.المجففة الصفراء العين أو الفاصوليا البحرية ، غارقة بين عشية وضحاها أو غارقة سريعةالمجففة الصفراء العين أو الفاصوليا البحرية ، غارقة بين عشية وضحاها أو غارقة سريعة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالذرة الطازجة أو المجمدة (اختياري)الذرة الطازجة أو المجمدة (اختياري)4القرنفلثوم مفرومثوم مفروم2قطع حلوى التوفي من هيث بارالكمون المطحون ، مقسمةالكمون المطحون ، مقسمة1فلفل هالابي شيمو ، مصنف ومفروم ناعما (اختياري)فلفل هالابي شيمو ، مصنف ومفروم ناعما (اختياري)3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حفنة اللفت (حول ، إزالتها من ينبع وشرائححفنة اللفت (حول ، إزالتها من ينبع وشرائح1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل المفرومالبصل المفروم2قطع حلوى التوفي من هيث بارالزعتر المجفف ، مقسمةالزعتر المجفف ، مقسمة4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.القرع الشتوي المكعب أو اليقطين (استخدمت الجوز) ، مقشر ومقطع إلى نرد 3/4 بوصةالقرع الشتوي المكعب أو اليقطين (استخدمت الجوز) ، مقشر ومقطع إلى نرد 3/4 بوصة1tblsp. خل النبيذ الاحمرفلفل أحمر مفرومفلفل أحمر مفروم1أوريو محشو مزدوجالملح (أو حسب الذوق)الملح (أو حسب الذوق)4قطع حلوى التوفي من هيث باربابريكا مدخنة مقسمةبابريكا مدخنة مقسمة1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا