صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة72
مجلة

يخنة العدس مع لحم الخنزير والخضر

يخنة العدس مع لحم الخنزير والخضر
قد يكون حساء العدس مع لحم الخنزير والخضر هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 20 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 304 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 5 وتكاليف Serving 1.86 لكل وجبة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك زيت الزيتون ولحم الخنزير والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول يخنة العدس مع الخضار الشتوية وخضار الخردل, يخنة الصيف الهندية: قرع الجوز وجوز الهند وحساء العدس، و شوربة العدس والخضر بالكاري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يضاف البصل والثوم; سوت 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
3
يضاف المرق والعدس والجزر وأوراق الغار ؛ يغلى المزيج. تغطية جزئيا ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
العدسالعدس
جزرجزر
مرقمرق
4
يضاف السلق السويسري والبطاطس ولحم الخنزير ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس. ضجة في الطماطم والريحان والزعتر والفلفل ؛ ينضج 10 دقائق. تجاهل أوراق الغار.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
أوراق الغارأوراق الغار
طماطمطماطم
فلفلفلفل
البطاطاالبطاطا
باسلباسل
زعترزعتر
لحم الخنزيرلحم الخنزير
5
يرش البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس

المعدات

المكونات

3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبطاطا الخبز المفرومبطاطا الخبز المفروم2مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)411عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلومكعبات الطماطم ، استنزفتمكعبات الطماطم ، استنزفت1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المفرومالجزر المفروم1أوريو محشو مزدوجالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالعدس المجففالعدس المجفف1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلحم الخنزير المدخن المفروملحم الخنزير المدخن المفروم7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسلق السويسري المفروم أو الكرنب الأخضر أو السبانخالسلق السويسري المفروم أو الكرنب الأخضر أو السبانخ