صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

يخنة الدجاج والكينوا والزيتون الأخضر

5
4
3
2
1
يخنة الدجاج والكينوا والزيتون الأخضر

يخنة الدجاج والكينوا والزيتون الأخضر

قد يكون الدجاج والكينوا وحساء الزيتون الأخضر وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 329 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. إذا كان لديك الزعتر والبصل وقشر البرتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل تلذذ البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم شوكولاتة داكنة مملوءة بالبرتقال مع الجوز المحمص كحلوى. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق جيد جدا. حاول يخنة لحم البحر الأبيض المتوسط مع بيستو الزيتون الأخضر, سمك الهلبوت المشوي مع نكهة الزيتون الأخضر وكينوا الليمون الحار، و يخنة الدجاج والزيتون الجزائرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى المرق على نار هادئة في قدر كبير ثقيل القاع على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يضاف الدجاج ويخفض الحرارة على نار هادئة. يطهى الدجاج ، مغطى ، من 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى ينضج تماما ؛ نقل إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
يسكب المرق في وعاء كبير ويترك جانبا. مسح وعاء.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
وعاءوعاء
4
يضاف الزيت والبصل والملح إلى القدر ويطهى على نار متوسطة حتى يلين البصل ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
ضجة في الكمون, كزبرة, توابل, والثوم; طبخ 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرةالكزبرة
الأوريجانوالأوريجانو
الثومالثوم
الكمونالكمون
6
يضاف مسحوق الأنشو تشيلي ، والكايين ، والطماطم المفرومة ، والمرق المحفوظ ، وقشر البرتقال ، والكينوا. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مغطاة ، حتى تظهر حلقة بيضاء حول كل بذرة كينوا ، من 10 إلى 15 دقيقة. وفي الوقت نفسه ، أجاد الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
قشر البرتقالقشر البرتقال
طماطمطماطم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الكينواالكينوا
مرقمرق
7
يضاف الدجاج المبشور والحمص والزيتون ويسخن.
المكونات سوف تحتاج
دجاج مبشوردجاج مبشور
الحمصالحمص
الزيتونالزيتون

المعدات

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل بوبلانو تشيلي مفروم ناعماً مع البذورفلفل بوبلانو تشيلي مفروم ناعماً مع البذور1قطع حلوى التوفي من هيث باركايينكايين2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحمص المطبوخ (غاربانزوس) ، يشطف إذا كان معلباالحمص المطبوخ (غاربانزوس) ، يشطف إذا كان معلبا2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم البرقوق الناضجة المفرومة (حوالي 2 كبيرة) أو مكعبات طماطم معلبة محمصة بالنارطماطم البرقوق الناضجة المفرومة (حوالي 2 كبيرة) أو مكعبات طماطم معلبة محمصة بالنار3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1أوريو محشو مزدوجكزبرة مطحونةكزبرة مطحونة1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز2قطع حلوى التوفي من هيث بارقشر البرتقالقشر البرتقال1أوريو محشو مزدوجالأوريجانو المجفف (يفضل المكسيكي)الأوريجانو المجفف (يفضل المكسيكي)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبيمينتو-زيتون أخضر صغير محشوبيمينتو-زيتون أخضر صغير محشو1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة1قطع حلوى التوفي من هيث باربذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة1tblsp. خل النبيذ الاحمربصل أبيض مفروم ناعمابصل أبيض مفروم ناعما9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الجوفاء, الجلد الدجاج الفخذينالجوفاء, الجلد الدجاج الفخذين
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا