صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

يخنة الخضار الشتوية مع سونشكس

يخنة الخضار الشتوية مع سونشكس
الشتاء الخضار الحساء مع سونشوكس هو نباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 313 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل Serving 2.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك البطاطس وزيت الزيتون والنبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يعمل بشكل أفضل كحساء, ويتم ذلك في حوالي 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 66%، وهو أمر جيد جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل يخنة الخضار الشتوية فوق الكسكس, يخنة الحمص والخضروات الشتوية، و الشتاء الخضار لحم البقر الحساء.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في فرن هولندي على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
2
يضاف البصل والزعتر والثوم وأوراق الغار ويطهى لمدة 12 دقيقة أو حتى يبدأ البصل في التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
3
إضافة الجزر والمكونات 6 المقبلة (الجزر من خلال البطاطا) ، ويطهى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
4
يضاف النبيذ ويغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ ينضج حتى يتم تقليل النبيذ إلى 1/2 كوب (حوالي 5 دقائق). ضجة في الدقيق ومعجون الطماطم مع خفقت ؛ تغطية ويطهى 2 دقيقة. ضجة في الماء ؛ جلب ليغلي. تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 30 دقائق أو حتى الجزر هو العطاء.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
5
يزين بالبقدونس المفروم إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير