يخنة الخضار الربيعية
قد يكون حساء الخضار الربيعي هو الحساء الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 247 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. توجه إلى المتجر والتقاط الأوراق النباتية, قشر الليمون, البصل الأخضر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول يخنة الخضار الربيعية, يخنة الخضار الربيعية، و يخنة الخضار الربيعية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر متوسط من الماء المملح المغلي ، يطهى الهليون على نار عالية إلى حد ما حتى ينضج ، حوالي 4 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الهليون إلى وعاء.
أضيفي حبوب التوت البري إلى الماء واتركيها على نار معتدلة حتى تنضج ، حوالي 40 دقيقة.
صفي الفاصوليا وانقلها إلى الوعاء.
في هذه الأثناء ، في طاجن متوسط من الحديد الزهر مطلي بالمينا ، سخني 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
يضاف البصل الأخضر ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح طريا بالكاد ، حوالي 1 دقيقة.
انقل البصل الأخضر إلى الوعاء مع الهليون.
أضف 1/2 ملعقة كبيرة أخرى من زيت الزيتون إلى الكسرولة.
يضاف الفطر ويتبل بالملح ويغطى ويطهى على نار معتدلة مع التحريك عدة مرات حتى يصبح لونه بني فاتح وطريا ، حوالي 3 دقائق.
تسخين 1 ملعقة كبيرة المتبقية من زيت الزيتون في طبق خزفي.
يضاف اللفت والجزر ويتبل بالملح ويطهى على نار معتدلة لمدة 1 دقيقة.
يضاف 1 كوب من المرق ويغطى ويطهى على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر لمدة 15 دقيقة.
يضاف 1/2 كوب آخر من المرق ويغطى ويطهى حتى ينضج اللفت والجزر ، لمدة 10 دقائق أطول.
أضيفي الكوسة و 1/2 كوب من المرق واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الكوسة ، حوالي 4 دقائق.
يضاف 1/4 كوب من المرق المتبقي إلى الكسرولة مع قشر الليمون وعصير الليمون والخس ويطهى مع التحريك حتى يذبل الخس ، حوالي 20 ثانية. ضجة في كرم فراش.
يضاف الهليون والفاصوليا والبصل الأخضر والفطر إلى الحساء. يترك على نار خفيفة لفترة وجيزة ، حتى يسخن ، حوالي 30 ثانية.
يضاف الكرفيل والثوم المعمر ويقدم الحساء في أوعية.