وحيد مع العنب
الوحيد مع العنب يتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.28 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 144 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من قشر الليمون وعصير الليمون والعنب وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول بيكاتا وحيد مع الزبدة البني والعنب, وحيد بيكاتا، و يتخلله الوحيد لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة غير لاصقة مقاس 8 إلى 10 بوصات على نار متوسطة عالية ، اغلي الكراث و 1/4 كوب ماء حتى تجف المقلاة. قلب الكراث كثيرا حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 5 دقائق.
أضف النبيذ وقشر الليمون وعصير الليمون. تغلي على نار عالية حتى تنخفض إلى 1/4 كوب ، حوالي 5 دقائق.
أضف الحليب والحبوب و 2/3 كوب عنب (سيتخثر الخليط) ويقلب حتى الغليان.
في الخلاط ، صلصة هريس. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
رتب السمك في طاجن ضحل 2 1/2 إلى 3 لتر.
تخبز في فرن 450 حتى تصبح الأسماك معتمة ولكنها لا تزال رطبة المظهر في الجزء الأكثر سمكا (مقطعة للاختبار) ، من 8 إلى 10 دقائق.
ضعها على نار متوسطة عالية. عندما تكون ساخنة ، أضف العنب المتبقي. يهز عموم حتى العنب ساخنة ، حوالي 2 دقيقة.