صعوبةخبير
جاهز5 ساعة
حصص4
نقاط الصحة48
مجلة

هلبوت اللبن المقلي بالفرن

هلبوت اللبن المقلي بالفرن
قد يكون سمك الهلبوت المقلي بالفرن هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 1147 سعرة حرارية, 143 جرام بروتين، و 41 جرام دهون. ل Serving 24.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 60% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 ساعات. جعلت 31 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك توابل يونانية ، واللبن ، والماء ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق ممتاز. حاول سمك الهلبوت المقلي بالثوم والأعشاب بالفرن, الثوم والأعشاب فرن سمك الهلبوت المقلي، و فرن اللبن" المقلية " الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع كيسا بلاستيكيا كبيرا قابلا للإغلاق في وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
صب في اللبن والملح.
المكونات سوف تحتاج
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
أضف شرائح سمك الهلبوت وأغلق الكيس. برد لمدة 4 ساعات على الأقل وحتى 1 يوم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك الهلبوتشرائح سمك الهلبوت
4
سخن الفرن إلى 250 درجة فهرنهايت (120 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهامبسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهام
5
ضع نصف البسكويت ونصف التوابل اليونانية في الخلاط. تغطية والنبض حتى تصبح فتات غرامة.
المكونات سوف تحتاج
التوابل اليونانيةالتوابل اليونانية
للربطللربط
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
6
تصب في وعاء ضحل ، وكرر مع المفرقعات المتبقية والتوابل اليونانية.
المكونات سوف تحتاج
التوابل اليونانيةالتوابل اليونانية
للربطللربط
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
7
اخفقي البيض بالماء في وعاء منفصل.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
8
أخرج سمك الهلبوت من الكيس وتخلص من التتبيلة. اغمس السمك في البيضة ثم في الفتات حتى تغطى بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
الهلبوتالهلبوت
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
1 فلفل موريتا مجفف1 فلفل موريتا مجفف
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
9
ضعي شرائح الفيليه المطلية في طبق خبز 9 * 13 بوصة مدهون قليلا. لا تدع لهم اتصال ، لأنها سوف لحام أنفسهم معا.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج
10
رشي الزبدة فوق السمك.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
11
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تصبح الأسماك معتمة وتتقشر بسهولة بالشوكة ، حوالي 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهامبسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهام

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة ل سمك الهلبوت. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يمكنك تجربة ألويس لاجيدر تيران ألبينا فيجنيتي ديلي دولوميتي بينوت جريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.2 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 16 دولار للزجاجة الواحدة.
ألويس لاجيدر تيرا ألبينا فيغنيتي ديلي دولوميتي بينوت غريجيو
ألويس لاجيدر تيرا ألبينا فيغنيتي ديلي دولوميتي بينوت غريجيو
ألويس لاجيدر تيرا ألبينا بينوت جريجيو أصفر فاتح اللون مع روائح منمقة واضحة مع لمسة من التوابل. أزواج جيدا مع الأسماك والمحار والدواجن واللحوم البيضاء كمقبلات أو مع الوجبة