هريس العدس الأحمر بالكاري
قد يكون هريس العدس الأحمر بالكاري وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 13 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 224 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 78 سنتا لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الكاري ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، فصوص الثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 28 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل شوربة العدس الأحمر بالجزر والزنجبيل, هريس الجزر الأبيض بالكاري، و بي شعيرة السوق بالكاري جوز الهند البطاطا الحلوة الهريس.
تعليمات
سخني الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم ؛ سوت 2 دقيقة.
أضف مرق الدجاج والمكونات 3 التالية. جلب ليغلي. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 16 دقيقة أو حتى يتبخر السائل تقريبا مع التحريك من حين لآخر.
ضجة في الصلصة; طبخ 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
يرش الكزبرة. أعلى كل خدمة مع اللبن ، إذا رغبت في ذلك.