هريس البطاطس والجزر الأبيض
البطاطا-الجزر الأبيض هريس قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 300 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من البطاطس الخمري والملح والفلفل والقشدة الثقيلة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 49%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي البطاطا الجزر الأبيض بورمي, هريس التفاح والجزر الأبيض والبطاطس، و البطاطا الحلوة والجزر الأبيض بورمي.
تعليمات
غطي البطاطس بالماء البارد المملح في قدر كبير واتركيها حتى الغليان ؛ يغلي لمدة 5 دقائق.
يضاف الجزر الأبيض ويغلى حتى تنضج الخضار بالكامل ، من 15 إلى 20 دقيقة.
استنزاف والعودة إلى وعاء.
يهز وعاء على نار خفيفة لتجفيف الخضار قليلا.
أضف الزبدة والقشدة والملح والفلفل وجوزة الطيب إذا رغبت في ذلك. الهريس مع هراسة البطاطا إلى الاتساق المطلوب.
يرش البقدونس ، إذا رغبت في ذلك ، ويقدم ساخنا.