نقانق مقلية وعنب مع شراب البروكلي
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون النقانق المقلية والعنب مع راب البروكلي وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 2.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 15 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 379 سعرة حرارية. مزيج من الفلفل ونقانق لحم الخنزير وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 38 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل صحي ولذيذ: بروكلي راب ، سجق ديك رومي ، وعنب, سوتيه بروكلي راب، و سوتيه بروكلي راب.
تعليمات
يطهى البروكلي في الماء المغلي 1 1/2 دقيقة ؛ يصفى ويشطف بالماء البارد.
ضعها في وعاء كبير. توضع جانبا.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يطهى لمدة 6 دقائق أو حتى يحمر مع التحريك حتى ينهار.
إضافة العنب ، 1/8 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يبدأ العنب لتليين.
أضف خليط النقانق إلى البروكلي.
أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية.
إضافة المتبقية 1 ملعقة زيت لعموم; دوامة لمعطف.
يضاف البصل; طبخ 2 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
يضاف الثوم ؛ يطهى لمدة 30 ثانية أو حتى تفوح رائحته.
إضافة النبيذ ؛ طهي 2 دقيقة أو حتى يتبخر السائل تقريبا.
أضف 1/8 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي ، 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل المتبقي ، خليط النقانق ، والخل. إرم إلى الجمع; طبخ 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
يرش الجبن ويقدم على الفور.