صعوبةبجد
جاهز38 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

نقانق مقلية وعنب مع شراب البروكلي

نقانق مقلية وعنب مع شراب البروكلي
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون النقانق المقلية والعنب مع راب البروكلي وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 2.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 15 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 379 سعرة حرارية. مزيج من الفلفل ونقانق لحم الخنزير وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 38 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل صحي ولذيذ: بروكلي راب ، سجق ديك رومي ، وعنب, سوتيه بروكلي راب، و سوتيه بروكلي راب.

تعليمات

1
يطهى البروكلي في الماء المغلي 1 1/2 دقيقة ؛ يصفى ويشطف بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
المياهالمياه
2
استنزاف جيدا.
3
ضعها في وعاء كبير. توضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يطهى لمدة 6 دقائق أو حتى يحمر مع التحريك حتى ينهار.
المكونات سوف تحتاج
سجقسجق
7
إضافة العنب ، 1/8 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يبدأ العنب لتليين.
المكونات سوف تحتاج
العنبالعنب
فلفلفلفل
الملحالملح
8
أضف خليط النقانق إلى البروكلي.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
سجقسجق
9
أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
إضافة المتبقية 1 ملعقة زيت لعموم; دوامة لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
يضاف البصل; طبخ 2 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
12
يضاف الثوم ؛ يطهى لمدة 30 ثانية أو حتى تفوح رائحته.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
13
إضافة النبيذ ؛ طهي 2 دقيقة أو حتى يتبخر السائل تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
14
أضف 1/8 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي ، 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل المتبقي ، خليط النقانق ، والخل. إرم إلى الجمع; طبخ 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
سجقسجق
الخلالخل
فلفلفلفل
الملحالملح
15
يرش الجبن ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن

المعدات