مين جراد البحر خبز
مين جراد البحر خبز هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. ل Serving 2.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 28 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 311 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل وعصير الليمون وآذان الذرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. حاول تناول الطعام في الخارج على وزن مراقبات: جراد البحر سيدة مين جراد البحر رولز, مين جراد البحر لازانيا، و مين جراد البحر رولز لوصفات مماثلة.
تعليمات
اشطف المحار تحت الماء الجاري البارد ؛ ضعه في وعاء كبير. يغطى بالماء البارد ويضاف الفلفل الأسود.
اسمحوا الوقوف 30 دقيقة ؛ استنزاف وشطف. (وهذا يساعد على تنظيف المحار من أي حصى.)
أضف الماء إلى قدر كبير على عمق 2 بوصة ؛ يغلى المزيج.
يضاف البطاطس والذرة ؛ بخار ، مغطى ، 5 دقائق.
أضف الكركند أولا ، وأضف المحار ؛ بخار ، مغطى ، من 8 إلى 10 دقائق. تجاهل أي قذائف البطلينوس غير مفتوحة.
يمزج الزبدة وعصير الليمون في قدر صغير ؛ يطهى على نار متوسطة منخفضة حتى تذوب الزبدة.
قسم الكركند والمحار والذرة والبطاطس بين 4 أطباق كبيرة. مغرفة مرق من أسفل المرق في وعاء لغمس المحار.
يقدم مع زبدة الليمون المذابة.