صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

ميداليات لحم الخنزير مع صلصة الزيتون الكبر

ميداليات لحم الخنزير مع صلصة الزيتون الكبر
قد تكون ميداليات لحم الخنزير مع صلصة الزيتون الكبر مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 235 سعرة حرارية. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من لحم الخنزير المتن والملح والنبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل ميداليات لحم الخنزير مع صلصة كبر الزيتون, ميداليات لحم الخنزير مع صلصة الزيتون والكبر، و ميداليات لحم الخنزير مع صلصة الخردل.

تعليمات

1
قطع لحم الخنزير بالعرض إلى 8 قطع.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
2
وضع كل قطعة لحم الخنزير بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي الثقيلة ، والجنيه إلى 1/4 بوصة سمك باستخدام مطرقة اللحوم أو شوبك.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
لحم الخنزيرلحم الخنزير
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
شوبكشوبك
3
يرش جانبي لحم الخنزير بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
لحم الخنزيرلحم الخنزير
4
ضع الدقيق في وعاء ضحل. نعرات لحم الخنزير في الدقيق ، وتحول إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
هزةهزة
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
إضافة نصف لحم الخنزير ، ويطهى 2 دقيقة على كل جانب أو حتى القيام به.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
7
إزالة خليط لحم الخنزير من المقلاة ، والدفء. كرر الإجراء مع الزيت المتبقي ولحم الخنزير. عودة لحم الخنزير إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف النبيذ والمرق ؛ يغلى المزيج. ضجة في الزيتون والكبر ؛ طهي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكبرالكبر
الزيتونالزيتون
مرقمرق
النبيذالنبيذ
9
يرش البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس