موكيكا

موكيكا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, كامل 30, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 6 والتكاليف Serving 3.95 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 33 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 359 سعرة حرارية. مزيج من الثوم ، فيليه البلطي المتبل بالليمون وملح الثوم وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة من cuisinart.com لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق جيد. حاول لموكيكا (يخنة السمك البرازيلي), يخنة السمك البرازيلي / موكيكا، و حساء السمك البرازيلي (موكيكا) لوصفات مماثلة.