صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة8
مجلة

موخيتو-صدور دجاج متبلة

موخيتو-صدور دجاج متبلة
صدور الدجاج المتبلة موخيتو هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 219 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. مزيج من أنصاف صدور الدجاج والليمون الحامض والروم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النعناع يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز النعناع كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. حاول موخيتو-صدور دجاج متبلة, صدور الدجاج المتبلة، و صدور الدجاج المتبلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
خفقت عصير الليمون ، 1/2 كوب الروم ، والمكونات 4 المقبلة في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
رمرم
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
ضع الدجاج في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
3
صب ماء مالح على. تحويل حقيبة لتوزيع ماء مالح. البرد 4 ساعات ، وتحول حقيبة مرتين.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
4
ضع أرباع الجير في وعاء ضحل.
المكونات سوف تحتاج
الجيرالجير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
صب المتبقية 2 ملاعق طعام من الروم على, القذف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
رمرم
6
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.
7
تحضير الشواء (حرارة متوسطة). اشوي الدجاج حتى ينضج تماما ، حوالي 15 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
8
نقل إلى طبق.
9
اشوي الليمون الحامض حتى يصبح طريا ومتفحما قليلا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الجيرالجير
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
10
طبق مقبلات مع الأغصان النعناع. ضعي الليمون المشوي على الدجاج وقدميه.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الجيرالجير
النعناعالنعناع
1
غالبا ما يتم وضع شراب النعناع على الرف مع القهوة والشاي في السوبر ماركت.
المكونات سوف تحتاج
القهوةالقهوة
شرابشراب
النعناعالنعناع
الشايالشاي