صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

من السهل الروم بنكهة الفاصوليا السوداء والأرز

من السهل الروم بنكهة الفاصوليا السوداء والأرز
من السهل الروم بنكهة الفاصوليا السوداء والأرز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.59 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 624 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. وجد 5 أشخاص هذه الوصفة شهية ومرضية. إذا كان لديك البصل والجزر والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول الفاصوليا السوداء سهلة والأرز, من السهل الجير الكزبرة الفاصوليا السوداء والأرز البني، و الفاصوليا السوداء السهلة والأرز: جانب مكسيكي بسيط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى الأرز والماء في قدر على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز ، ويتم امتصاص السائل ، من 20 إلى 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. ضجة في الجزر, كرفس, ثوم, والبصل; يطهى ويقلب حتى ينضج البصل ويصبح شفافا, حول 5 الدقائق. أضيفي الفاصوليا السوداء والملح والفلفل و 1/4 كوب من البقدونس والروم الداكن. استمر في الطهي حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا السوداءالفاصوليا السوداء
زيت الزيتونزيت الزيتون
رم الظلامرم الظلام
جزرجزر
البقدونسالبقدونس
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
فلفلفلفل
البصلالبصل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
قدميها فوق سرير من الأرز وزينيها بـ 1 ملعقة صغيرة من البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الأرزالأرز

المكونات

425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفىالفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفى1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر المفرومالجزر المفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكرفس المفرومالكرفس المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةرم الظلامرم الظلام11 رطل كوسة،البقدونس الطازج المفروم للتزيينالبقدونس الطازج المفروم للتزيين4القرنفلثوم مفرومثوم مفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)2لارجيسالبصل المفرومالبصل المفروم11 رطل كوسة،(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالأرز الأبيض غير المطبوخالأرز الأبيض غير المطبوخ