من السهل الروبيان والهليون كيشي

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب كيشي الروبيان والهليون بسهولة. حصة واحدة تحتوي على 363 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. ل 2 2.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 5 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الهليون والجبن والروبيان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام قشرة فطيرة الطبق العميق ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح الرائعة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 35 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 55%. حاول كيشي أو أسبرجس وسومون (الهليون وسمك السلمون كيشي), كيشي لحم الخنزير والهليون، و كيشي لحم الخنزير والهليون لوصفات مماثلة.