صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة46
مجلة

مقلاة الأرز بالدجاج

مقلاة الأرز بالدجاج
مقلاة الأرز بالدجاج هي طبق رئيسي خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان. مقابل 3.6 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 37% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 754 سعرة حرارية و59 جرامًا من البروتين و19 جرامًا من الدهون. إذا كان لديك ملح، وفصوص ثوم، وبصل أخضر، وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك تحضيرها. هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 75%، وهي درجة قوية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: مقلاة الأرز بالدجاج، مقلاة الأرز بالدجاج، مقلاة الدجاج والأرز.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة، قم بطهي الدجاج على نار متوسطة في الزيت لمدة 3-4 دقائق على كل جانب أو قراءة مقياس حرارة اللحوم 170 درجة.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
أضف الكرفس والبصل والفلفل. اطبخي حتى تصبح الخضار طرية. ضجة في الفاصوليا والفطر حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
3
ضجة في المرق والماء والتوابل. جلب ليغلي. ضجة في الأرز. تغطية وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
4
اتركيه لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الأرز. زغب الأرز بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)

المكونات

2(شتاء)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)2مدرب بيب مصنف 200 تيارضلوع الكرفس ، مفرومةضلوع الكرفس ، مفرومة397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن مرق الدجاجيمكن مرق الدجاج3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة0(يمكن أن يكون أو المقشود)جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح220مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفاصوليا الخضراء المجمدة ، إذابةالفاصوليا الخضراء المجمدة ، إذابة4البصل الأخضر ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة0(يمكن أن يكون أو المقشود)توابل الليمون والفلفلتوابل الليمون والفلفل128مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جرة شرائح الفطر ، استنزفتجرة شرائح الفطر ، استنزفت128مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جرة شرائح الفطر ، استنزفتجرة شرائح الفطر ، استنزفت0(يمكن أن يكون أو المقشود)8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري75مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفلفل الأحمر الحلو المفرومالفلفل الأحمر الحلو المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)صدر دجاج منزوع العظم منزوع الجلد نصفين لكل منهما)صدر دجاج منزوع العظم منزوع الجلد نصفين لكل منهما)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة370مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)دقيقة غير مطبوخة Rice أرز أبيضدقيقة غير مطبوخة Rice أرز أبيض370مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)دقيقة غير مطبوخة Rice أرز أبيضدقيقة غير مطبوخة Rice أرز أبيض75مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفلفل الأصفر الحلو المفرومالفلفل الأصفر الحلو المفروم