معكرونة إسبانية بالزيتون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب السباغيتي الإسبانية بالزيتون. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 450 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.04 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو مكلفة نوعا ما وصفة لمحبي الطعام الأوروبي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 37 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل وصلصة مارينارا منخفضة الصوديوم وملح الكرفس وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة. حاول معكرونة بالزيتون والطماطم (معكرونة ألا بوتانيسكا), لحم الخنزير الاسباني مع الزيتون والبرتقال، و زيتون اسباني متبل لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون ؛ استنزاف.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج.
يضاف الثوم; سوت 1 دقيقة. أضيفي الأوريجانو وملح الكرفس والفلفل الأحمر والفلفل الأسود والزعفران إذا رغبت في ذلك. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يتحول لون اللحم إلى اللون البني مع التحريك حتى ينهار. أضيفي صلصة المارينارا والزيتون والشيري والكبر و 3 ملاعق كبيرة من البقدونس. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 15 دقائق.
أضف السباغيتي إلى خليط الصلصة. طهي 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
يرش مع المتبقية 1 ملعقة كبيرة من البقدونس.