صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة19
مجلة

مطبخ مغرم

مطبخ مغرم
قد يكون المطبخ مغرم مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 273 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 319 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك الثوم ومرق الخضار والملح والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق مذهل. حاول مطبخ مغرم, مطبخ مغرم، و مطبخ مغرم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يضاف القرع والبطاطس ، ويتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج ، ويحرك المزيج حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
سكين حادهسكين حاده
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
2
يضاف المرق والحمص والطماطم وعصائرها والزعفران في حالة الاستخدام. يغلى المزيج ثم يخفض الحرارة إلى درجة منخفضة. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى يصبح القرع طريا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
الزعفرانالزعفران
سكين حادهسكين حاده
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
3
يرفع عن النار ويقلب في الليمون والزيتون المحفوظ.
المكونات سوف تحتاج
الليمون المحفوظالليمون المحفوظ
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
4
قدميها فوق الكسكس المزين بالكزبرة واللوز واللبن.شاهد المزيد: الفاصوليا ، شمال إفريقيا ، الصورة ، الحساء ، نباتي ، نباتي ، قرع شتوي
المكونات سوف تحتاج
الاسكواش الشتويالاسكواش الشتوي
1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا
5
بذل المزيد من الجهد: رابط / المرجعية / دبوس / طباعة / البريد الإلكتروني / 169 تعليقات