صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة23
مجلة

مسقعة (نباتي أو نباتي ، اخترت.)

مسقعة (نباتي أو نباتي ، اخترت.)
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? مسقعة (نباتي أو نباتي ، اخترت.) يمكن أن يكون وصفة فائقة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 28 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 596 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 3.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 4 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 30 دقيقة. إذا كان لديك خل النبيذ وصلصة الطماطم وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل مسقعة نباتية, مسقعة نباتية، و مسقعة نباتية.

تعليمات

1
صنع فيتا وهمية: مكعب التوفو إلى 1 " مكعبات.يغمر في الماء المغلي ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
2
استنزاف.
3
اخفقي الماء والميسو والخل والملح معا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
ميسوميسو
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
أضف التوفو إلى التتبيلة. يقلب بلطف ويبرد. نقع لمدة 2 أيام على الأقل-ما يصل إلى 1 أسبوع. هز الحاوية بشكل دوري.قبل الاستخدام ، قم بإزالة التتبيلة من التوفو وتنهار التوفو بالأصابع. استخدام في غضون 2 أسابيع بعد أن انهارت. ملاحظة جانبية; لي 2 سنة في الواقع يحب هذا من تلقاء نفسه!من هذه النقطة يجب أن يستغرق حوالي 3 ساعات:."عرق" شرائح الباذنجان في طبقة واحدة على المناشف عن طريق رش بسخاء مع الملح (موافق للشريعة اليهودية أو العادية) لمدة 45 دقيقة - 1 ساعة ، النشاف كل 15 دقيقة أو نحو ذلك ، والوجه بعد 30 دقيقة والملح الجانب الآخر. شطف بعد أن بدأ الباذنجان في اللون البني. ثم الضغط مع اليدين لإزالة أكبر قدر ممكن من الماء ، والانتهاء مع الضغط من بعض المناشف الورقية. دفعات صغيرة من الضغط ضروري. اغمس شرائح الباذنجان المجففة في الدقيق لتغطي الجانبين برفق. تقلى في 1/4 " النفط حتى يتم احمر حواف طفيفة على جانب واحد + 2 دقيقة على الجانب الآخر.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
برطمانات تعليب معقمة سعة نصف باينتبرطمانات تعليب معقمة سعة نصف باينت
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
5
استنزاف على منشفة أو على رف التبريد.أثناء تعرق الباذنجان ، سخن الفرن إلى 35
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
قطعة خبز M&m بالبرتقالقطعة خبز M&m بالبرتقال
6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة
6
خط ورقة الخبز ث / ورقة شهادة جامعية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
7
يوزع البطاطس بالتساوي ويخبز لمدة 30 دقيقة.أيضا ، في حين الباذنجان والتعرق ، لصلصة "اللحوم":.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة
8
إضافة الماء المغلي إلى تفب.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم
9
إضافة في صلصة رسيستيرشاير ويقلب بلطف. في مقلاة ، اقلي البصل في 1 ملعقة صغيرة زيت حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
10
يضاف الثوم ويستمر في الطهي لمدة 1-2 دقيقة على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
11
يضاف تي في بي والخل وصلصة الطماطم والأوريجانو والبقدونس والملح والفلفل والقرفة. Stir.To تجميع: سخن الفرن إلى 400 درجة.دهن أو دهن طبق خبز 8 * 8 أو 9 * 9 بطول 2 " على الأقل.غطي القاع بـ 1/2 من الباذنجان ، ثم 1/2 من البطاطس ، ثم 1/2 من الكوسة (غير المطبوخة) ، ثم كل خليط اللحم و 1/2 من الفيتا المزيفة.الانتهاء من طبقات بقية الباذنجان والبطاطا والكوسا و"فيتا".
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
بروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج
6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة
12
خبز لمدة 1 ساعة.أثناء الخبز, قم بإعداد صلصة البشاميل التي ستضيفها إلى المسقعة واستمر في الطهي حتى تنتهي الساعة:.نذوب الزيت أو الزبدة ونخفق باستمرار أثناء إضافة الدقيق ، ثم نضيف الحليب ببطء. استمر في ذلك حتى يبدأ في التكاثف والذي سيحدث فجأة. عندما يحدث هذا ، أطفئ النار وأضف 1/4 درجة مئوية مضرب البيض (اختياري) والملح.
المكونات سوف تحتاج
فاكهة الفراولة بالقدمفاكهة الفراولة بالقدم
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
لفائف العشاء البيضاءلفائف العشاء البيضاء
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
13
خفقت مرة أخرى فقط ل mix.At هذه النقطة قد يكون 20-30 دقيقة في الطبخ. اخرج المسقعة واسكب صلصة البشاميل بالتساوي حتى تغطى. حاول ملء أي فجوات كبيرة. إذا كان لديك المزيد، فقط اسكبه في المنتصف، يجب أن ينتشر قليلا أثناء الطهي.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
14
يرش بخفة مع القرفة. مرة أخرى في الفرن يذهب لإكمال ما مجموعه 1 ساعة وقت الطهي. تأكد من أن البشاميل يحتوي على القليل من اللون البني قبل إخراجه فقط من أجل المظهر.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة
15
اتركيه لمدة 20 دقيقة قبل التقديم.إذا كنت تريد أن تتقدم ، قم بإعداد طبق ولا تصنع صلصة البشاميل حتى تصبح جاهزا للالتصاق بها في الفرن. نفس الشيء مع التجميد. لا صلصة البشاميل للفريزر.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة

المكونات

3القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الكانولا (أو غيرها من الزيوت النباتية ، أو زبدة الألبان)زيت الكانولا (أو غيرها من الزيوت النباتية ، أو زبدة الألبان)0الخضروات (مثل السبانخ)آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب جوز الهند ، الشوفان ، القنب (شرب متنوعة) أو 2 كوب حليب الصويا (حليب الألبان سوف تعمل أيضا)حليب جوز الهند ، الشوفان ، القنب (شرب متنوعة) أو 2 كوب حليب الصويا (حليب الألبان سوف تعمل أيضا)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمضارب البيض بديل البيض (اختياري تماما)مضارب البيض بديل البيض (اختياري تماما)21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةباذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح (شرائح 1/4 بوصة)باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح (شرائح 1/4 بوصة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطحينطحين3القشرة: فتات بسكويت غراهامطحينطحين2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنضوء ميسوضوء ميسو6عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينزيت ، لقلي الباذنجانزيت ، لقلي الباذنجان1أوريو محشو مزدوجشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك1البصل المفرومالبصل المفروم1جبنة بارميزان مبشورةاوريجانو ، مفروماوريجانو ، مفروم2القشرة: فتات بسكويت غراهامالبقدونس المفرومالبقدونس المفروم21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبطاطا ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة جداالبطاطا ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة جدا1الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1أوريو محشو مزدوجملح ، مقسم (أو حسب الذوق ، أستخدم الملح المتبل)ملح ، مقسم (أو حسب الذوق ، أستخدم الملح المتبل)2الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج6عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينالملح ، لتعرق الباذنجانالملح ، لتعرق الباذنجان3151 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبروتين نباتي محكم جاف (تفب)بروتين نباتي محكم جاف (تفب)454فلفل هابينروشركة التوفو ، استنزفتشركة التوفو ، استنزفت227فلفل هابينرو1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء ، لطهي التوفوالماء ، لطهي التوفو3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء المغلي لترطيب البروتين النباتي محكمالماء المغلي لترطيب البروتين النباتي محكم1جبنة بارميزان مبشورةخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض3القشرة: فتات بسكويت غراهامخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض1أوريو محشو مزدوجصلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةكوسة ، مقطعة إلى شرائح رقيقةكوسة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة