صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة23
مجلة

مسقعة (نباتي أو نباتي ، اخترت.)

مسقعة (نباتي أو نباتي ، اخترت.)
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? مسقعة (نباتي أو نباتي ، اخترت.) يمكن أن يكون وصفة فائقة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 28 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 596 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 3.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 4 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 30 دقيقة. إذا كان لديك خل النبيذ وصلصة الطماطم وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل مسقعة نباتية, مسقعة نباتية، و مسقعة نباتية.

تعليمات

1
صنع فيتا وهمية: مكعب التوفو إلى 1 " مكعبات.يغمر في الماء المغلي ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
2
استنزاف.
3
اخفقي الماء والميسو والخل والملح معا.
المكونات سوف تحتاج
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
ميسوميسو
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
4
أضف التوفو إلى التتبيلة. يقلب بلطف ويبرد. نقع لمدة 2 أيام على الأقل-ما يصل إلى 1 أسبوع. هز الحاوية بشكل دوري.قبل الاستخدام ، قم بإزالة التتبيلة من التوفو وتنهار التوفو بالأصابع. استخدام في غضون 2 أسابيع بعد أن انهارت. ملاحظة جانبية; لي 2 سنة في الواقع يحب هذا من تلقاء نفسه!من هذه النقطة يجب أن يستغرق حوالي 3 ساعات:."عرق" شرائح الباذنجان في طبقة واحدة على المناشف عن طريق رش بسخاء مع الملح (موافق للشريعة اليهودية أو العادية) لمدة 45 دقيقة - 1 ساعة ، النشاف كل 15 دقيقة أو نحو ذلك ، والوجه بعد 30 دقيقة والملح الجانب الآخر. شطف بعد أن بدأ الباذنجان في اللون البني. ثم الضغط مع اليدين لإزالة أكبر قدر ممكن من الماء ، والانتهاء مع الضغط من بعض المناشف الورقية. دفعات صغيرة من الضغط ضروري. اغمس شرائح الباذنجان المجففة في الدقيق لتغطي الجانبين برفق. تقلى في 1/4 " النفط حتى يتم احمر حواف طفيفة على جانب واحد + 2 دقيقة على الجانب الآخر.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة
5
استنزاف على منشفة أو على رف التبريد.أثناء تعرق الباذنجان ، سخن الفرن إلى 35
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
قطعة خبز M&m بالبرتقالقطعة خبز M&m بالبرتقال
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
6
خط ورقة الخبز ث / ورقة شهادة جامعية.
المعدات التي سوف تستخدمها
بقدونس مفروم، حفنة أو حفنتان سخيةبقدونس مفروم، حفنة أو حفنتان سخية
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
7
يوزع البطاطس بالتساوي ويخبز لمدة 30 دقيقة.أيضا ، في حين الباذنجان والتعرق ، لصلصة "اللحوم":.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
8
إضافة الماء المغلي إلى تفب.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
بروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم
9
إضافة في صلصة رسيستيرشاير ويقلب بلطف. في مقلاة ، اقلي البصل في 1 ملعقة صغيرة زيت حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
10
يضاف الثوم ويستمر في الطهي لمدة 1-2 دقيقة على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
11
يضاف تي في بي والخل وصلصة الطماطم والأوريجانو والبقدونس والملح والفلفل والقرفة. Stir.To تجميع: سخن الفرن إلى 400 درجة.دهن أو دهن طبق خبز 8 * 8 أو 9 * 9 بطول 2 " على الأقل.غطي القاع بـ 1/2 من الباذنجان ، ثم 1/2 من البطاطس ، ثم 1/2 من الكوسة (غير المطبوخة) ، ثم كل خليط اللحم و 1/2 من الفيتا المزيفة.الانتهاء من طبقات بقية الباذنجان والبطاطا والكوسا و"فيتا".
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
دقيق متعدد الأغراض، بالإضافة إلى دقيق الطاولةدقيق متعدد الأغراض، بالإضافة إلى دقيق الطاولة
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
بروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
12
خبز لمدة 1 ساعة.أثناء الخبز, قم بإعداد صلصة البشاميل التي ستضيفها إلى المسقعة واستمر في الطهي حتى تنتهي الساعة:.نذوب الزيت أو الزبدة ونخفق باستمرار أثناء إضافة الدقيق ، ثم نضيف الحليب ببطء. استمر في ذلك حتى يبدأ في التكاثف والذي سيحدث فجأة. عندما يحدث هذا ، أطفئ النار وأضف 1/4 درجة مئوية مضرب البيض (اختياري) والملح.
المكونات سوف تحتاج
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
بسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشنبسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
13
خفقت مرة أخرى فقط ل mix.At هذه النقطة قد يكون 20-30 دقيقة في الطبخ. اخرج المسقعة واسكب صلصة البشاميل بالتساوي حتى تغطى. حاول ملء أي فجوات كبيرة. إذا كان لديك المزيد، فقط اسكبه في المنتصف، يجب أن ينتشر قليلا أثناء الطهي.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
14
يرش بخفة مع القرفة. مرة أخرى في الفرن يذهب لإكمال ما مجموعه 1 ساعة وقت الطهي. تأكد من أن البشاميل يحتوي على القليل من اللون البني قبل إخراجه فقط من أجل المظهر.
المكونات سوف تحتاج
دقيق متعدد الأغراض، بالإضافة إلى دقيق الطاولةدقيق متعدد الأغراض، بالإضافة إلى دقيق الطاولة
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
15
اتركيه لمدة 20 دقيقة قبل التقديم.إذا كنت تريد أن تتقدم ، قم بإعداد طبق ولا تصنع صلصة البشاميل حتى تصبح جاهزا للالتصاق بها في الفرن. نفس الشيء مع التجميد. لا صلصة البشاميل للفريزر.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي

المكونات

32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الكانولا (أو غيرها من الزيوت النباتية ، أو زبدة الألبان)زيت الكانولا (أو غيرها من الزيوت النباتية ، أو زبدة الألبان)0قطع حلوى التوفي من هيث باردقيق متعدد الأغراض، بالإضافة إلى دقيق الطاولةدقيق متعدد الأغراض، بالإضافة إلى دقيق الطاولة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب جوز الهند ، الشوفان ، القنب (شرب متنوعة) أو 2 كوب حليب الصويا (حليب الألبان سوف تعمل أيضا)حليب جوز الهند ، الشوفان ، القنب (شرب متنوعة) أو 2 كوب حليب الصويا (حليب الألبان سوف تعمل أيضا)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمضارب البيض بديل البيض (اختياري تماما)مضارب البيض بديل البيض (اختياري تماما)21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةباذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح (شرائح 1/4 بوصة)باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح (شرائح 1/4 بوصة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطحينطحين32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنطحينطحين2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنضوء ميسوضوء ميسو6الروبيان والأوردةزيت ، لقلي الباذنجانزيت ، لقلي الباذنجان1أوريو محشو مزدوجكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة1البصل المفرومالبصل المفروم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففاوريجانو ، مفروماوريجانو ، مفروم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالبقدونس المفرومالبقدونس المفروم21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبطاطا ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة جداالبطاطا ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة جدا1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة1أوريو محشو مزدوجملح ، مقسم (أو حسب الذوق ، أستخدم الملح المتبل)ملح ، مقسم (أو حسب الذوق ، أستخدم الملح المتبل)2قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة6الروبيان والأوردةالملح ، لتعرق الباذنجانالملح ، لتعرق الباذنجان3151 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبروتين نباتي محكم جاف (تفب)بروتين نباتي محكم جاف (تفب)454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوشركة التوفو ، استنزفتشركة التوفو ، استنزفت227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالبصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء ، لطهي التوفوالماء ، لطهي التوفو3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء المغلي لترطيب البروتين النباتي محكمالماء المغلي لترطيب البروتين النباتي محكم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض1أوريو محشو مزدوجصلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةكوسة ، مقطعة إلى شرائح رقيقةكوسة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة