صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة23
مجلة

مسقعة (نباتي أو نباتي ، اخترت.)

مسقعة (نباتي أو نباتي ، اخترت.)
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? مسقعة (نباتي أو نباتي ، اخترت.) يمكن أن يكون وصفة فائقة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 28 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 596 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 3.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 4 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 30 دقيقة. إذا كان لديك خل النبيذ وصلصة الطماطم وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل مسقعة نباتية, مسقعة نباتية، و مسقعة نباتية.

تعليمات

1
صنع فيتا وهمية: مكعب التوفو إلى 1 " مكعبات.يغمر في الماء المغلي ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
2
استنزاف.
3
اخفقي الماء والميسو والخل والملح معا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
ميسوميسو
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
4
أضف التوفو إلى التتبيلة. يقلب بلطف ويبرد. نقع لمدة 2 أيام على الأقل-ما يصل إلى 1 أسبوع. هز الحاوية بشكل دوري.قبل الاستخدام ، قم بإزالة التتبيلة من التوفو وتنهار التوفو بالأصابع. استخدام في غضون 2 أسابيع بعد أن انهارت. ملاحظة جانبية; لي 2 سنة في الواقع يحب هذا من تلقاء نفسه!من هذه النقطة يجب أن يستغرق حوالي 3 ساعات:."عرق" شرائح الباذنجان في طبقة واحدة على المناشف عن طريق رش بسخاء مع الملح (موافق للشريعة اليهودية أو العادية) لمدة 45 دقيقة - 1 ساعة ، النشاف كل 15 دقيقة أو نحو ذلك ، والوجه بعد 30 دقيقة والملح الجانب الآخر. شطف بعد أن بدأ الباذنجان في اللون البني. ثم الضغط مع اليدين لإزالة أكبر قدر ممكن من الماء ، والانتهاء مع الضغط من بعض المناشف الورقية. دفعات صغيرة من الضغط ضروري. اغمس شرائح الباذنجان المجففة في الدقيق لتغطي الجانبين برفق. تقلى في 1/4 " النفط حتى يتم احمر حواف طفيفة على جانب واحد + 2 دقيقة على الجانب الآخر.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
5
استنزاف على منشفة أو على رف التبريد.أثناء تعرق الباذنجان ، سخن الفرن إلى 35
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
قطعة خبز M&m بالبرتقالقطعة خبز M&m بالبرتقال
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
6
خط ورقة الخبز ث / ورقة شهادة جامعية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
7
يوزع البطاطس بالتساوي ويخبز لمدة 30 دقيقة.أيضا ، في حين الباذنجان والتعرق ، لصلصة "اللحوم":.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
8
إضافة الماء المغلي إلى تفب.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
بروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم
9
إضافة في صلصة رسيستيرشاير ويقلب بلطف. في مقلاة ، اقلي البصل في 1 ملعقة صغيرة زيت حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
10
يضاف الثوم ويستمر في الطهي لمدة 1-2 دقيقة على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
11
يضاف تي في بي والخل وصلصة الطماطم والأوريجانو والبقدونس والملح والفلفل والقرفة. Stir.To تجميع: سخن الفرن إلى 400 درجة.دهن أو دهن طبق خبز 8 * 8 أو 9 * 9 بطول 2 " على الأقل.غطي القاع بـ 1/2 من الباذنجان ، ثم 1/2 من البطاطس ، ثم 1/2 من الكوسة (غير المطبوخة) ، ثم كل خليط اللحم و 1/2 من الفيتا المزيفة.الانتهاء من طبقات بقية الباذنجان والبطاطا والكوسا و"فيتا".
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
بروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
12
خبز لمدة 1 ساعة.أثناء الخبز, قم بإعداد صلصة البشاميل التي ستضيفها إلى المسقعة واستمر في الطهي حتى تنتهي الساعة:.نذوب الزيت أو الزبدة ونخفق باستمرار أثناء إضافة الدقيق ، ثم نضيف الحليب ببطء. استمر في ذلك حتى يبدأ في التكاثف والذي سيحدث فجأة. عندما يحدث هذا ، أطفئ النار وأضف 1/4 درجة مئوية مضرب البيض (اختياري) والملح.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
13
خفقت مرة أخرى فقط ل mix.At هذه النقطة قد يكون 20-30 دقيقة في الطبخ. اخرج المسقعة واسكب صلصة البشاميل بالتساوي حتى تغطى. حاول ملء أي فجوات كبيرة. إذا كان لديك المزيد، فقط اسكبه في المنتصف، يجب أن ينتشر قليلا أثناء الطهي.
المكونات سوف تحتاج
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
14
يرش بخفة مع القرفة. مرة أخرى في الفرن يذهب لإكمال ما مجموعه 1 ساعة وقت الطهي. تأكد من أن البشاميل يحتوي على القليل من اللون البني قبل إخراجه فقط من أجل المظهر.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
15
اتركيه لمدة 20 دقيقة قبل التقديم.إذا كنت تريد أن تتقدم ، قم بإعداد طبق ولا تصنع صلصة البشاميل حتى تصبح جاهزا للالتصاق بها في الفرن. نفس الشيء مع التجميد. لا صلصة البشاميل للفريزر.
المكونات سوف تحتاج
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®

المكونات

33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الكانولا (أو غيرها من الزيوت النباتية ، أو زبدة الألبان)زيت الكانولا (أو غيرها من الزيوت النباتية ، أو زبدة الألبان)0قطع حلوى التوفي من هيث بارآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب جوز الهند ، الشوفان ، القنب (شرب متنوعة) أو 2 كوب حليب الصويا (حليب الألبان سوف تعمل أيضا)حليب جوز الهند ، الشوفان ، القنب (شرب متنوعة) أو 2 كوب حليب الصويا (حليب الألبان سوف تعمل أيضا)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمضارب البيض بديل البيض (اختياري تماما)مضارب البيض بديل البيض (اختياري تماما)21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةباذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح (شرائح 1/4 بوصة)باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح (شرائح 1/4 بوصة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطحينطحين33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةطحينطحين2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنضوء ميسوضوء ميسو6الروبيان والأوردةزيت ، لقلي الباذنجانزيت ، لقلي الباذنجان1أوريو محشو مزدوج3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1البصل المفرومالبصل المفروم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوماوريجانو ، مفروماوريجانو ، مفروم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالبقدونس المفرومالبقدونس المفروم21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبطاطا ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة جداالبطاطا ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة جدا1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1أوريو محشو مزدوجملح ، مقسم (أو حسب الذوق ، أستخدم الملح المتبل)ملح ، مقسم (أو حسب الذوق ، أستخدم الملح المتبل)2قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور6الروبيان والأوردةالملح ، لتعرق الباذنجانالملح ، لتعرق الباذنجان3151 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبروتين نباتي محكم جاف (تفب)بروتين نباتي محكم جاف (تفب)4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.شركة التوفو ، استنزفتشركة التوفو ، استنزفت2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء ، لطهي التوفوالماء ، لطهي التوفو3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء المغلي لترطيب البروتين النباتي محكمالماء المغلي لترطيب البروتين النباتي محكم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض1أوريو محشو مزدوجصلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةكوسة ، مقطعة إلى شرائح رقيقةكوسة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة