صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص13
نقاط الصحة8
مجلة

مزيج الفاكهة والجوز

مزيج الفاكهة والجوز
يتطلب مزيج Fruit 'n' Nut Trail حوالي 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين واللاكتو البيض تقدم 13 شخصًا وتكلف 87 سنتًا لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 328 سعرة حرارية و8 جرام من البروتين و15 جرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home فاكهة صغيرة الحجم، وحبات عباد الشمس، وشرائح اللوز، والشوفان القديم. مع حصوله على نسبة 43%، يعد هذا الطبق جيدًا جدًا. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا مزيج Fruit and Nut Trail وFruit-and-Nut Trail Mix وFruit & Nut Trail Mix.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، قم بتحميص حبات عباد الشمس قليلاً في الزبدة؛ إزالة وتوضع جانبا. في نفس المقلاة، نحمص الشوفان قليلاً في الزيت.
المكونات سوف تحتاج
(الزبيب، المشمش، التمر، التفاح، الموز)(الزبيب، المشمش، التمر، التفاح، الموز)
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
1 1/4 كوب أرز طويل الحبة1 1/4 كوب أرز طويل الحبة
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
أضف حبات عباد الشمس والكاجو واللوز وبذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
حبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياريحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياري
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
الكاجوالكاجو
3
يُمزج السكر البني مع العسل والقرفة. أضف إلى خليط الشوفان. يُطهى ويُحرَّك لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
حزمة ميلك دادحزمة ميلك داد
ورق الأرزورق الأرز
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
4
انتشر في قسمين غير مدهون 15 بوصة. × 10 بوصة. × 1 بوصة. الخبز المقالي.
المكونات سوف تحتاج
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
5
تُخبز في الفرن على حرارة 350 درجة لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً، مع التحريك كل 5 دقائق. بارد، واثارة في بعض الأحيان. ضجة في الفواكه المجففة. تخزينها في وعاء محكم.
المكونات سوف تحتاج
الفواكه المجففةالفواكه المجففة
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)