صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص13
نقاط الصحة8
مجلة

مزيج الفاكهة والجوز

مزيج الفاكهة والجوز
يتطلب مزيج Fruit 'n' Nut Trail حوالي 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين واللاكتو البيض تقدم 13 شخصًا وتكلف 87 سنتًا لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 328 سعرة حرارية و8 جرام من البروتين و15 جرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home فاكهة صغيرة الحجم، وحبات عباد الشمس، وشرائح اللوز، والشوفان القديم. مع حصوله على نسبة 43%، يعد هذا الطبق جيدًا جدًا. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا مزيج Fruit and Nut Trail وFruit-and-Nut Trail Mix وFruit & Nut Trail Mix.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، قم بتحميص حبات عباد الشمس قليلاً في الزبدة؛ إزالة وتوضع جانبا. في نفس المقلاة، نحمص الشوفان قليلاً في الزيت.
المكونات سوف تحتاج
(الزبيب، المشمش، التمر، التفاح، الموز)(الزبيب، المشمش، التمر، التفاح، الموز)
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
4 إلى 6 صدور دجاج بالعظم والجلد4 إلى 6 صدور دجاج بالعظم والجلد
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
أضف حبات عباد الشمس والكاجو واللوز وبذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
حبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياريحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياري
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
الكاجوالكاجو
3
يُمزج السكر البني مع العسل والقرفة. أضف إلى خليط الشوفان. يُطهى ويُحرَّك لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كتفكتف
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
4
انتشر في قسمين غير مدهون 15 بوصة. × 10 بوصة. × 1 بوصة. الخبز المقالي.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
5
تُخبز في الفرن على حرارة 350 درجة لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً، مع التحريك كل 5 دقائق. بارد، واثارة في بعض الأحيان. ضجة في الفواكه المجففة. تخزينها في وعاء محكم.
المكونات سوف تحتاج
الفواكه المجففةالفواكه المجففة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®