مزيج الخضار يوما بعد يوم
مزيج الخضار يوما بعد يوم هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 وصفة مع 12 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 148 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من البصل والباذنجان والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 91%، وهو أمر مدهش. حاول القفز ابدأ يومك مع عصير الموز الصحي, الشوكولاته رقاقة مقلاة كوكي + يوم في معرض ولاية مينيسوتا، و سلطة بيض سهلة منخفضة الكربوهيدرات ويوم واحد على الكيتو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سوت البصل والفلفل في 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون الساخن في الفرن الهولندي على نار متوسطة عالية 5 دقائق.
ضعي خليط البصل في وعاء كبير واتركيه جانبا.
سوت الباذنجان في 2 ملعقة طعام زيت الزيتون الساخن في الفرن الهولندي على نار متوسطة الحرارة 5 دقائق.
يضاف الباذنجان إلى خليط البصل في وعاء.
الفطر سوت في المتبقية 2 ملاعق كبيرة من الزيت الساخن في الفرن الهولندي على نار متوسطة الحرارة 5 دقائق.
أضيفي مكعبات الطماطم المعلبة والفلفل الأخضر والتوابل اليونانية وخليط الخضار إلى الفرن الهولندي ، واطهيها لمدة 5 دقائق أو حتى تسخن جيدا.
ملعقة 3 أكواب خليط في كل من أربعة أكياس الفريزر ؛ ختم وتجميد تصل إلى شهر واحد.
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا التوابل اليونانية لجميع الأغراض.
ضع 6 (5 أونصات) قشور خبز إيطالية على صينية خبز.
فرشاة كل مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
انشر 1/2 كوب من مزيج الخضار يوما بعد يوم ، مذاب ، فوق كل قشرة.
رش كل مع 1/4 كوب جبن موزاريلا تمزيقه والطبقة المفضلة لديك.
تخبز في 450 لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى تذوب الجبن.
يخنة الدجاج على الطريقة اليونانية: أحضر 4 أكواب من الدجاج المطبوخ المفروم ؛ 3 أكواب من مزيج الخضار يوما بعد يوم ، مذاب ؛ و 1 (14 1/2 أونصة) يمكن أن يغلي مرق الدجاج في قدر كبيرة. ضجة في 1 كوب بطاطس مكعبات مطبوخة و 1 كوب كريمة خفق. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى تسخن جيدا. الملح حسب الذوق.
سخني 3 أكواب من مزيج الخضار يوما بعد يوم ، مذاب ، و 1 كوب مرق الخضار في قدر كبيرة ؛ أضف 1 (16 أونصة) عبوة جمبري مجمد مقشر ، مذاب ، واطهيه حتى يسخن جيدا. ملعقة خليط على الأرز المطبوخ الساخن.
عشاء لحم البقر والخضروات: يطهى 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن في مقلاة كبيرة, التحريك حتى ينهار ولم يعد ورديا. ضجة في 3 أكواب مزيج الخضار يوما بعد يوم ، إذابة ؛ 1 كوب مرق الدجاج ؛ و 1 (8 أوقية) يمكن معجون الطماطم. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.
قدميها فوق المعكرونة أو المعكرونة المطبوخة المفضلة لديك. الملح حسب الذوق.
حساء الفاصوليا السوداء: أحضر 2 (15 أونصة) من علب الفاصوليا السوداء المصفاة ؛ 3 أكواب من مزيج الخضار يوما بعد يوم ، مذاب ؛ و 2 كوب من مرق الدجاج حتى يغلي. ضجة في 1/4 كوب عصير الليمون ، 1 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة ، 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون ، و 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار. خفض الحرارة ، والغطاء ، ويترك على نار خفيفة 45 دقيقة.
يقدم مع الكزبرة الطازجة المفرومة والبصل المفروم. الملح حسب الذوق.