مرق الفاصوليا البحرية
قد يكون مرق الفاصوليا البحرية مجرد الصلصة التي تبحث عنها. ل 42 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 51 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والزعتر وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 20%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول مرق الفاصوليا البحرية, شوربة الفاصوليا البحرية، و شوربة الفاصوليا البحرية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني قدرا على نار متوسطة عالية. البصل والثوم في الزيت لمدة 5 دقائق.
يضاف الزعتر والفلفل الأسود (أحب الكثير من الفلفل الأسود في هذا) ويطهى لمدة 3 دقائق أخرى. أثناء الطهي ، حرك الدقيق في المرق حتى يذوب.
إذا كان لديك خلاط غمر ، أضف الفاصوليا وخليط المرق وصلصة الصويا إلى القدر. امزج على الفور وخفض الحرارة إلى متوسطة. قلب المرق كثيرا لمدة 10 دقائق بينما يتكاثف.
إذا كنت تستخدم الخلاط العادي ، أضف الفاصوليا وخليط المرق وصلصة الصويا إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
انقل البصل والأشياء الأخرى من المقلاة إلى الخلاط. اهرس مرة أخرى حتى لا تترك قطع كبيرة من البصل.
يضاف مرة أخرى إلى القدر ويقلب كثيرا على نار متوسطة حتى يتكاثف.
بمجرد أن يتكاثف المرق ، قلل الحرارة إلى درجة منخفضة. الآن يمكنك أن تقرر بالضبط كيف سميكة تريد ذلك عن طريق إضافة البقع من الماء ، في أي مكان من 1/4 إلى 1/2 كوب. يطهى لمدة 20 دقيقة أخرى حتى تتعمق النكهات مع التحريك من حين لآخر.
أضف الماء حسب الضرورة وتذوق الملح. حافظ على المرق مغطى ودافئ حتى يصبح جاهزا للتقديم.
من الغداء النباتي من قبل عيسى شاندرا موسكويتز. حقوق الطبع والنشر Copyright 2009 بواسطة عيسى شاندرا موسكوفيتز. تستخدم بإذن من دا كابو الصحافة.