صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة1
مجلة

مرق الفاصوليا البحرية

مرق الفاصوليا البحرية
قد يكون مرق الفاصوليا البحرية مجرد الصلصة التي تبحث عنها. ل 42 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 51 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والزعتر وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 20%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول مرق الفاصوليا البحرية, شوربة الفاصوليا البحرية، و شوربة الفاصوليا البحرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني قدرا على نار متوسطة عالية. البصل والثوم في الزيت لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف الزعتر والفلفل الأسود (أحب الكثير من الفلفل الأسود في هذا) ويطهى لمدة 3 دقائق أخرى. أثناء الطهي ، حرك الدقيق في المرق حتى يذوب.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
مرقمرق
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
زعترزعتر
3
إذا كان لديك خلاط غمر ، أضف الفاصوليا وخليط المرق وصلصة الصويا إلى القدر. امزج على الفور وخفض الحرارة إلى متوسطة. قلب المرق كثيرا لمدة 10 دقائق بينما يتكاثف.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
الفولالفول
مرقمرق
المرقالمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
صلصة عمومصلصة عموم
4
إذا كنت تستخدم الخلاط العادي ، أضف الفاصوليا وخليط المرق وصلصة الصويا إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
الفولالفول
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
5
انقل البصل والأشياء الأخرى من المقلاة إلى الخلاط. اهرس مرة أخرى حتى لا تترك قطع كبيرة من البصل.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
مقلاةمقلاة
6
يضاف مرة أخرى إلى القدر ويقلب كثيرا على نار متوسطة حتى يتكاثف.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
بمجرد أن يتكاثف المرق ، قلل الحرارة إلى درجة منخفضة. الآن يمكنك أن تقرر بالضبط كيف سميكة تريد ذلك عن طريق إضافة البقع من الماء ، في أي مكان من 1/4 إلى 1/2 كوب. يطهى لمدة 20 دقيقة أخرى حتى تتعمق النكهات مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
المرقالمرق
المياهالمياه
8
أضف الماء حسب الضرورة وتذوق الملح. حافظ على المرق مغطى ودافئ حتى يصبح جاهزا للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
المرقالمرق
المياهالمياه
الملحالملح
9
من الغداء النباتي من قبل عيسى شاندرا موسكويتز. حقوق الطبع والنشر Copyright 2009 بواسطة عيسى شاندرا موسكوفيتز. تستخدم بإذن من دا كابو الصحافة.