مربى بذور الشيا
مربى بذور شيا هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 10 حصص. يحتوي هذا البهار على 76 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من العليق والعنب البري والتوت وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 6 سيقول أنها ضربت المكان. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 24%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي مربى بذور شيا التوت وهبة شيا, مربى بذور الشيا، و مربى بذور التوت شيا.
تعليمات
انقع بذور الشيا في الماء حتى يصبح المزيج قواما يشبه الهلام ، حوالي 5 دقائق.
سخني التوت والتوت والتوت والفراولة والعسل في قدر على نار متوسطة حتى يصبح التوت طريا ، حوالي 15 دقيقة. سحق التوت بخفة مع شوكة أو هراسة.
يقلب خليط بذور الشيا في خليط التوت.
يرفع عن النار ويترك ليبرد لمدة 10 دقائق على الأقل.