صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

محشوة الصيف الاسكواش

محشوة الصيف الاسكواش
قد يكون الاسكواش الصيف محشوة مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 304 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل Serving 2.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك مرق الدجاج والاسكواش الصيفي وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق صلب. حاول محشوة الصيف الاسكواش, محشوة الصيف الاسكواش، و محشوة الصيف الاسكواش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
املأ وعاء بالماء المثلج. جلب وعاء من الماء المملح ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
وعاءوعاء
2
يقطع القرع والكوسا من المنتصف بالطول ؛ ضعه في الماء المغلي. يعود ليغلي; يطهى حتى خففت قليلا, 5 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الاسكواشالاسكواش
المياهالمياه
3
نقل الاسكواش إلى الماء المثلج. بارد لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الاسكواشالاسكواش
4
إزالة ؛ بات الجافة.
5
كشط البذور واللب الخيطي من كل نصف الاسكواش ، وترك تجويف كبير للحشو. رتب بشكل مريح في طبق خبز كبير مقاوم للفرن بالزيت قليلا.
المكونات سوف تحتاج
حشوحشو
الاسكواشالاسكواش
البذورالبذور
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
6
دافئ 1 ملعقة كبيرة. زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف البصل ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى ينضج ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
8
يضاف الديك الرومي ويطهى مع التحريك حتى يتفتت ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في الطماطم والمرق والزعتر. ارفعي الحرارة إلى درجة عالية واطهيها مع التحريك كثيرا حتى ينضج الديك الرومي جيدا ويتبخر بعض السائل ، من 5 إلى 7 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
طماطمطماطم
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
مرقمرق
زعترزعتر
9
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
10
ضع كميات متساوية من الحشوة في كل نصف قرع ، مع تراكمها في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
11
اخلطي فتات الخبز مع البارميزان ، ثم رشي الخليط على القرع ورشي 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
زيت الزيتونزيت الزيتون
البارميزانالبارميزان
الاسكواشالاسكواش
12
اخبزيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا في الأعلى ، حوالي 20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن