ماك والجبن مع الدجاج والبروكلي
ماك والجبن مع الدجاج والقرنبيط قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 39 جرام بروتين, 92 جرام دهون، وما مجموعه 1138 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط كريم الجلد ، والقرنبيط ، وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. حاول أفضل جبن ماك ن نباتي, ماك نباتي والجبن، و ثلاثة الجبن ماك-المعكرونة محلية الصنع والجبن لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير الشواء (حرارة متوسطة).
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
فرشاة كلا الجانبين مع زيت الزيتون. اشويها حتى تنضج تماما ، حوالي 6 دقائق لكل جانب. قطع الدجاج إلى مكعبات وتوضع جانبا. كوك القرنبيط في وعاء متوسط من الماء المغلي المملح حتى هش-العطاء ، حوالي 3 دقائق. توضع جانبا.
تذوب الزبدة في قدر كبيرة ثقيلة على نار متوسطة.
يضاف الدقيق ويطهى 2 دقيقة مع التحريك باستمرار. مزيج تدريجيا في كريم. يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
يضاف الجبن ويقلب حتى تصبح الصلصة ناعمة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
أضيفي المعكرونة والدجاج والبروكلي إلى الصلصة.
يزين بالثوم المعمر ويقدم.