صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة49
مجلة

ما هو أسلوب الصوديوم الخاص بك

ما هو أسلوب الصوديوم الخاص بك
وصفة ما هو أسلوب الصوديوم الخاص بك يمكن أن يتم في حوالي 45 دقيقة. ل Serving 2.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 18 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 434 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وقطع السمك الأبيض مثل البلطي والبصل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الأرز قصير الحبة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة. حاول لحم غولاش-منخفض الصوديوم, حشوة الديك الرومي بصوديوم منخفض جدا، و صلصة الفطر للمعكرونة (منخفضة الصوديوم) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير المرق ، اخلطي جميع المكونات في قدر. يغلى المزيج على نار خفيفة (لا تغلي). الدفء على انخفاض heat.To تحضير الباييلا ، سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة أو مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
إضافة قطع السمك لعموم وسوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
أخرج السمك من المقلاة واحتفظ به ودفئه.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
يضاف البصل إلى المقلاة ويقلى لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
يضاف قشر الليمون والثوم والفلفل الأحمر المسحوق ويطهى لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
ثوم جويا®ثوم جويا®
6
يضاف الأرز ويطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.ضجة في مرق ، وجلب ليغلي منخفضة ويطهى 10 دقيقة ، واثارة في كثير من الأحيان.ضجة في البازلاء وشرائح الفلفل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
7
إضافة بلح البحر والمحار لعموم ، عشش لهم في خليط الأرز. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تفتح القذائف وتخلص من أي قذائف غير مفتوحة.ضجة في الأسماك المحجوزة والبقدونس المفروم ويطهى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
(موصى به: صلصة A1)(موصى به: صلصة A1)
بطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطةبطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
يرفع عن النار ويقلب في عصير الليمون وتحقق من التوابل.يغطى بمنشفة ويترك لمدة 10 دقائق قبل التحريك.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن