صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة27
مجلة

لينجويني مع الجوز والفاصوليا الخضراء والفيتا

لينجويني مع الجوز والفاصوليا الخضراء والفيتا
قد يكون اللينجويني مع الجوز والفاصوليا الخضراء والفيتا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 518 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 30 جرام دهون. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.53 لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك جبن فيتا وزيت زيتون ولينجويني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء مع الفيتان والجوز, الفاصوليا الخضراء مع الجوز، و الفاصوليا الخضراء مع الجوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الجوز في مقلاة مقاس 10 في 15 بوصة واخبزيها في فرن 350 حتى تصبح ذهبية اللون تحت الجلد (اكسر واحدة للتحقق) ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
صب من المقلاة. زيادة درجة حرارة الفرن إلى 50
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
في هذه الأثناء ، في مقلاة مغطاة من 5 إلى 6 لتر على نار عالية ، اغلي حوالي 3 1/2 لتر من الماء. ضجة في ينجويني ويغلي, مكشوف, حتى العطاء بالكاد لدغة, 8 إلى 10 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
حبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصةحبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
استنزاف والعودة إلى المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
تقليم ينتهي من الفاصوليا الخضراء ؛ شطف واستنزاف الفاصوليا. في عموم 10 من 15 بوصة ، والجمع بين 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والفاصوليا الخضراء.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
فلفل أربولفلفل أربول
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
6
يرش بسخاء بالملح والفلفل. تحمص في فرن 500 حتى تبدأ الفاصوليا الخضراء في التحول إلى اللون البني ، من 4 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة تاليجيوجبنة تاليجيو
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
7
في وعاء تقديم كبير ، يمزج زيت الجوز وقشر الليمون وجبن الفيتا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
زيت الجوززيت الجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
8
أضف المعكرونة والجوز والفاصوليا الخضراء. يتبل حسب الرغبة مع المزيد من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
جبنة تاليجيوجبنة تاليجيو
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
9
الاقتران النبيذ: هش استرلينيا بلان أو ألباريو, مع نكهات الليمون والمعادن, هو مباراة بقعة على الليمون والفاصوليا الخضراء في المعكرونة. بينوت جريس يبرز ثراء زيت الجوز والمكسرات.
المكونات سوف تحتاج
بينوت جريسبينوت جريس
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
زيت الجوززيت الجوز
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)