ليموني الدجاج وحساء أورزو
يموني الدجاج وحساء أورزو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 275 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حاول 504 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك ساق الكرفس وزيت الزيتون ومرق الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. حاول ليموني الدجاج وحساء أورزو, ليموني دجاج وأورزو، و ليموني أورزو-سلطة الخضار مع الدجاج لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين الزيت في وعاء ثقيل كبير على المتوسطالحرارة.
يضاف الكراث والكرفس ويطهى ويحركفي كثير من الأحيان ، حتى الخضار لينة ، 5-8 دقائق.
يضاف الدجاج والمرق ؛ يتبل بالملح والفلفل. جلب ليغلي ، وتغطي ، والحد منالحرارة ، ويترك على نار خفيفة حتى يتم طهي الدجاجمن خلال ، 15-20 دقيقة.
السماح لتبرد ، ثم أجاد الدجاج إلىقطع صغيرة الحجم.
وفي الوقت نفسه ، والعودة مرق ليغلي.
أدورزو ويطهى حتى ال دينت ، 8-10 دقائق.
إزالة وعاء من الحرارة. ضجة في الدجاجوالشبت.
يقدم مع نصفين الليمون للعصرعلى.
لكل وجبة: 200 سعرة حرارية ، 7 غرام من الدهون ، 1 غرام من الألياف