صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

لو هان جاي-الحساء النباتي البوذي

لو هان جاي-الحساء النباتي البوذي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب الحساء النباتي البوذي لو هان جاي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية لها 219 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. جعلت 9 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط التوفو وصلصة الصويا والكستناء المياه ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول المعكرونة النباتية البوذية, الحساء المغربي النباتي، و حساء غينيس النباتي لوصفات مماثلة.

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالخيزران تبادل لاطلاق النار ، شرائحالخيزران تبادل لاطلاق النار ، شرائح1الجزر ، مقشر وجولينيد بالطولالجزر ، مقشر وجولينيد بالطول2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار أو مرق الدجاجمرق الخضار أو مرق الدجاج1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبراعم الفاصوليا الطازجةبراعم الفاصوليا الطازجة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةصلصة الصويا (يفضل قليل الصوديوم)صلصة الصويا (يفضل قليل الصوديوم)8الفطر الأسود الصينيالفطر الأسود الصيني4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنملفوف نابا ، ممزق إلى قطع صغيرةملفوف نابا ، ممزق إلى قطع صغيرة571 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.نودلز الأرز (خيط الفول ، الشعيرية الصينية)نودلز الأرز (خيط الفول ، الشعيرية الصينية)1أوريو محشو مزدوجرشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض8حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالتوفو الثابت ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصةالتوفو الثابت ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة2قطع حلوى التوفي من هيث بارالماء الباردالماء البارد8الكستناء المياه العذبة ، مقشرة ومقطعة إلى أرباعالكستناء المياه العذبة ، مقشرة ومقطعة إلى أرباع1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفطر الأسود المجفف (آذان سحابة)الفطر الأسود المجفف (آذان سحابة)