لفائف السمك المفلطح مع الطماطم الكرزية والسبانخ

لفائف السمك المفلطح مع الطماطم والسبانخ هي خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 238 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ل Serving 3.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الملح والكراث والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل أساسي كل يوم : لفائف السمك المفلطح والسبانخ, أورزو مع السبانخ والطماطم الكرز، و الجزر الأبيض والسبانخ والطماطم الكرز.