صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

لذيذ تايوان-سهولة سلطة لحم البقر

لذيذ تايوان-سهولة سلطة لحم البقر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية، لذا جرب سلطة اللحم البقري اللذيذة في تايوان. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 38 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 401 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والفودماب تقدم 4 وتكاليف Serving 3.82 لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الخضر وصلصة الصويا والفول السوداني المحمص ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد. حاول لحم البقر الإيطالي اللذيذ والمعكرونة, برجر لحم البقر والكبد اللذيذ، و شطائر لحم بقري ساخنة سريعة ولذيذة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير, الجمع بين المكونات خلع الملابس; خفقت حتى المخلوطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
تقليم الدهون من شريحة لحم البقر.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
3
قطع شرائح اللحم بالطول إلى نصفين ثم بالعرض إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة. في وعاء متوسط, الجمع بين لحم البقر و 2 ملعقة طعام خليط خلع الملابس; إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
5
وفي الوقت نفسه في وعاء كبير, الجمع بين الخضر مختلطة, الجزر والفول السوداني; إرم. ترتيب على طبق.
المكونات سوف تحتاج
الخضر المختلطةالخضر المختلطة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
6
في مقلاة أو مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني 2 ملعقة طعام من خليط التتبيلة على نار متوسطة إلى عالية حتى تسخن.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
7
إضافة لحوم البقر ، 1/2 في وقت واحد ، ويقلب 2-3 دقائق أو حتى السطح الخارجي لم يعد الوردي. رتب اللحم البقري على السلطة ؛ رشي خليط الصلصة المتبقي فوق السلطة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة