لحم الخنزير المشوي المتن مع التفاح
قد يكون لحم الخنزير المشوي مع التفاح هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 333 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 1.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من عصير التفاح وزيت الزيتون والزعتر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 76%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة هي لحم الخنزير المشوي المتن مع التفاح, لحم الخنزير المتن مع التفاح المحمص والبصل، و لحم الخنزير المتن مع التفاح المحمص والبصل.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 دولار ف. جفف لحم الخنزير بمنشفة ورقية. يتبل بالملح والفلفل ويرش بالزعتر.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية. يحمر لحم الخنزير حتى يحمر من جميع الجوانب ، حوالي 8 دقائق. في آخر 2 دقيقة من الطهي ، إضافة التفاح ، وقطع الجانب لأسفل.
اقلب التفاح وانقل المقلاة إلى الفرن. مشوي لمدة 12 دقيقة ، حتى تصل درجة الحرارة الداخلية لحم الخنزير إلى 145 F فهرنهايت للمتوسط.
في هذه الأثناء ، قم بطهي الشعير وفقا لتوجيهات العبوة. الدفء.
انقل لحم الخنزير إلى لوح التقطيع ؛ خيمة بورق الألمنيوم للتدفئة.
انزع التفاح إلى طبق التقديم.
ضع المقلاة على نار متوسطة عالية.
إضافة النبيذ ؛ يطهى لمدة 3 دقائق ، حتى يتم تقليل النبيذ بمقدار النصف.
يقطع اللحم إلى شرائح وينقل إلى الطبق مع التفاح ؛ أضف الشعير المطبوخ.
رشي صلصة المقلاة فوق لحم الخنزير والشعير.
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
النظام الغذائي العالمي 5 عامل من هارلي باسترناك, M.Sc. ولورا موسر. حقوق التأليف والنشر Copyright 2010 بواسطة هارلي باسترناك, M.Sc. ولورا موسر. نشرت من قبل كتب بالانتين. جميع الحقوق محفوظة.هارلي باسترناك, M.Sc. ، ظهر في عرض أوبرا وينفري ، عرض تايرا بانكس ، أسيس هوليوود ، إكسترا ، في إتش 1 ، إي!, ومرات عديدة في عرض اليوم. وهو حاصل على درجة الماجستير في العلوم في فسيولوجيا التمارين الرياضية وعلوم التغذية ودرجة الشرف في علم الحركة. وهو معتمد أيضا من قبل الكلية الأمريكية للطب الرياضي والجمعية الكندية لممارسة علم وظائف الأعضاء. يعيش في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا.