صعوبةعادي
جاهز24 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كيفية صنع كرنب بروكسل مع صلصة لحم الخنزير المقدد

كيفية صنع كرنب بروكسل مع صلصة لحم الخنزير المقدد
كيفية جعل براعم بروكسل مع خلع الملابس لحم الخنزير المقدد قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 238 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. جعلت 110 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 24 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك زيت نباتي وسكر بني وملح وفلفل مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كرنب بروكسل مع لحم الخنزير المقدد وصلصة الطماطم المجففة بالشمس, كرنب بروكسل المحمص والقرنبيط مع صلصة لحم الخنزير المقدد، و لون مونتانا رانش هوت بيكون خلع الملابس-لا تمر هذا واحد من قبل! أنت أيضا ، يمكنك صنع صلصة لحم الخنزير المقدد الساخن في المنزل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شريحة كل بروكسل تنبت في النصف ، وقطع كل نصف إلى شرائح ، وتجاهل النوى.
2
نقل إلى وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
سخني الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة. يطهى ويقلب لحم الخنزير المقدد حتى يصبح لونه بنيا وهشا ، من 8 إلى 10 دقائق. ضجة في خل التفاح وعصير الليمون والسكر البني. يتبل بالملح والفلفل الأسود والفلفل الحار حسب الرغبة. زيادة الحرارة إلى ارتفاع وتغلي لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
فلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبةفلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبة
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
جوزة الطيب إضافية، اختياريةجوزة الطيب إضافية، اختيارية
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
4
يسكب مزيج لحم الخنزير المقدد الساخن فوق وعاء كرنب بروكسل ويقلب حتى يغطى تماما. يتبل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)