صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 15 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة32
مجلة

كيب تاون لامب (جنوب أفريقيا)

5
4
3
2
1
كيب تاون لامب (جنوب أفريقيا)

كيب تاون لامب (جنوب أفريقيا)

كيب تاون لامب (جنوب أفريقيا) قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 299 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل 3 3.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 6 سيقولون إنها ضربت المكان. إذا كان لديك سكر بني قوي وزيت زيتون وكزبرة مطحونة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 15 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة ممتازة. حاول جنوب أفريقيا برجر, جنوب أفريقيا كاري الخضار، و صلصة الفاكهة (زوت - جنوب أفريقيا) لوصفات مماثلة.

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة1 كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة1قطع حلوى التوفي من هيث باربذور الكمون المحمصبذور الكمون المحمص591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالخردل الجافالخردل الجاف6ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةالزنجبيل الطازج ، شرائح رقيقة ، مقطعة إلى شرائح رقيقةالزنجبيل الطازج ، شرائح رقيقة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة6فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعةفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعة1قطع حلوى التوفي من هيث باركزبرة مطحونةكزبرة مطحونة3كيلوغرامعظم-ساق لحم الضأن ، مشذبة من أي جلد ورقيعظم-ساق لحم الضأن ، مشذبة من أي جلد ورقي591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازج ، وتلذذعصير الليمون الطازج ، وتلذذ591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر12الروبيان والأوردةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة12الروبيان والأوردةملح وفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبةملح وفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح البصل الأخضرشرائح البصل الأخضر591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا