كولوبس مفروم
كولوبس المفروم هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 226 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 5. ل Serving 1.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم شخصان هذه الوصفة, و 23 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من مرق اللحم البقري والفلفل المطحون ولحم البقر المفروم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل فطيرة فاكهة مفرومة, لحم البقر المفروم بالكاري، و لحم البقر المفروم ويلينغتون.
تعليمات
يقطع اللحم المفروم في مقلاة على نار متوسطة ؛ يضاف البصل والملح والفلفل. يطهى ويحرك اللحم المفروم حتى لا يصبح لونه ورديا ، من 7 إلى 10 دقائق.
يقلب الشوفان في خليط اللحم البقري ليغطى بمرق اللحم البقري.
يسكب مرق اللحم البقري فوق خليط اللحم البقري ؛ يغلى المزيج ويوضع الغطاء على المقلاة ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة. يطهى على نار خفيفة حتى ينضج الشوفان ، حوالي 30 دقيقة.
تحريك صلصة رسيستيرشاير من خلال خليط لحم البقر لخدمة.