صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

كوسة الملاك الشعر فطيرة

كوسة الملاك الشعر فطيرة
قد تكون فطيرة شعر ملاك الكوسة مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 399 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.26 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من معكرونة شعر الملاك وجبن البارميزان والدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. حاول كوسة الملاك الشعر فطيرة, باتريك سيج واي لحم خروف مقشر مع فطيرة شعر الملاك وقلوب مكسورة من سلطة النخيل والطماطم، و شعر الملاك مع الكوسة والطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الكوسة في مصفاة ورشي عليها 1/2 ملعقة صغيرة ملح. إرم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
2
استنزاف لمدة 20 دقيقة ، القذف في بعض الأحيان. اضغط على الكوسة بين المناشف الورقية حتى تصبح رطبة بالكاد.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
3
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
4
يغلى المارينارا على نار هادئة في قدر صغير ؛ الدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
قم بوزن الدقيق أو وضعه بملعقة خفيفة في كوب قياس جاف ، وقم بتسويته بسكين.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب قياسكوب قياس
سكينسكين
6
يمزج 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والدقيق والمكونات الـ 9 التالية في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
أضف الكوسة والمعكرونة إلى الوعاء ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يضاف خليط الكوسة إلى المقلاة مع الضغط لأسفل. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح. اقلب الفطيرة بعناية ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
مقطعة إلى 8 أسافين.
11
يقدم مع مارينارا.

المكونات

2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة الملاك الشعر المعكرونة ، مقسمة إلى قطع 3 بوصةحزمة الملاك الشعر المعكرونة ، مقسمة إلى قطع 3 بوصة1قطع حلوى التوفي من هيث بارحليب بارد للتقديمحليب بارد للتقديم1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1/3 رطل من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة (ولكن ليس مبشورًا) من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد1/3 رطل من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة (ولكن ليس مبشورًا) من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد2لارجيسالبيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة791 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1.5 أوقية دقيق لجميع الأغراض (حوالي1.5 أوقية دقيق لجميع الأغراض (حوالي1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكريم حامض قليل الدسمكريم حامض قليل الدسم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصلصة مارينارا منخفضة الصوديومصلصة مارينارا منخفضة الصوديوم1أوريو محشو مزدوجاوريجانو طازج مقطعاوريجانو طازج مقطع281 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1/4 كوب جبن بارميزان طازج مبشور1/4 كوب جبن بارميزان طازج مبشور1أوريو محشو مزدوجالملح ، مقسمةالملح ، مقسمة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالكراث المفرومالكراث المفروم7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوسة مبشورةكوسة مبشورة