صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

كوسة الشريط المعكرونة

كوسة الشريط المعكرونة
تتطلب المعكرونة الشريط كوسة حولها 40 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 504 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 1.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 105 المشجعين. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. إذا كان لديك فلفل مطحون ومرق دجاج وأوراق بقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي كوسة الشريط المعكرونة, كوسة الشريط المعكرونة، و كوسة الشريط المعكرونة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في قدر كبير من المعكرونة ، اطبخ المعكرونة" ال دينت " ، 1 أو 2 دقيقة أقل من تعليمات العبوة التي تستدعي ذلك.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
استنزاف.
4
في هذه الأثناء ، اقطع أطراف الكوسة وتخلص منها.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
5
قطع الكوسة إلى نصفين بالطول. باستخدام مندولين ، أو بعناية بسكين حاد ، قم بتقطيع الكوسة إلى شرائح رفيعة جدا (حوالي 1/8 بوصة) ، في محاولة للحفاظ على بعض الجلد على كل قطعة للون. كومة شرائح وقطع في نصف بالطول. احجز شرائط الكوسة في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
ماندولينماندولين
سكينسكين
وعاءوعاء
6
في وعاء المعكرونة ، سخني زيت الزيتون على نار منخفضة ومتوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح طريا وشفافا ولكن ليس بنيا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
8
إضافة أشرطة كوسة و 1/4 كوب مرق الدجاج ، ورفع الحرارة إلى متوسطة عالية ويطهى حتى كوسة لا تزال ثابتة إلى حد ما ولكن المطبوخة فقط ، حوالي 3 دقائق. أعد المعكرونة إلى القدر وأضف مرق الدجاج المتبقي ؛ يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق ، حتى يمتص السائل في الغالب في المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
كوسةكوسة
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
يضاف 1/4 كوب من البارميزان والبقدونس والريحان ورقائق الفلفل الأحمر والفلفل الأسود ويقلب المزيج. يتبل بالملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
البارميزانالبارميزان
البقدونسالبقدونس
باسلباسل
الملحالملح
10
يقدم الطبق مع البقدونس الإضافي والريحان و 2 ملاعق كبيرة من الجبن المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الجبنالجبن
باسلباسل

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من أوراق الريحان ، بالإضافة إلى المزيد للتزيينشرائح رقيقة من أوراق الريحان ، بالإضافة إلى المزيد للتزيين340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فيتوتشيني القمح الكاملفيتوتشيني القمح الكامل4القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم3(شتاء)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)28مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/4 كوب جبن بارميزان مبشور (معبأ قليلا) ، بالإضافة إلى 2 ملاعق كبيرة1/4 كوب جبن بارميزان مبشور (معبأ قليلا) ، بالإضافة إلى 2 ملاعق كبيرة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق البقدونس المفروم ناعما ، بالإضافة إلى المزيد للتزيينأوراق البقدونس المفروم ناعما ، بالإضافة إلى المزيد للتزيين1(يمكن أن يكون أو المقشود)زيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرشزيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرش4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملحالملح454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كوسة خضراء متوسطة (حواليكوسة خضراء متوسطة (حوالي454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كوسة صفراء متوسطة (حواليكوسة صفراء متوسطة (حوالي