كوريزو وفريتاتا البطاطس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب كوريزو وفريتاتان البطاطس. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة 30 الكاملة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 386 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 31 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل 98 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على بطاطس يوكون الذهبية والبيض وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة. حاول عشاء الليلة: كوريزو وفريتاتا البطاطس, كوريزو كالي وفريتاتا البطاطا الحلوة، و شارد & كوريزو فريتاتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت في مقلاة مقاومة للفرن مقاس 8 بوصات ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة منخفضة.
أضيفي البطاطس في طبقة واحدة واطهيها ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تنضج وتحمر قليلا ، لمدة 10 دقائق.
انقل البطاطس إلى طبق بملعقة مشقوقة.
اسكب كل شيء ما عدا 1 ملعقة كبيرة. من النفط ، حجز 2 ملعقة صغيرة.، ويضاف البصل والكوريزو إلى المقلاة. ارفع الحرارة إلى متوسطة إلى عالية واطهيها ، مع تفتيت الكوريزو بملعقة خشبية ، حتى يصبح البصل شفافا ويطهى الكوريزو طوال 5 دقائق.
صب محفوظة 2 ملعقة صغيرة. النفط مرة أخرى في مقلاة ودوامة لمعطف.
يخفق البيض مع الملح والفلفل حتى يمتزج جيدا. ضجة في خليط البطاطس وتصب مرة أخرى في مقلاة. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويطهى حتى يبدأ البيض لتعيين ولكن يبقى أعلى لينة ، حوالي 8 دقائق.
انقلي المقلاة إلى الفرن واطهيها حتى تتماسك فريتاتا ، لمدة 5 إلى 8 دقائق أطول.
أخرجه من الفرن واتركه لمدة 5 دقائق ، ثم مرر سكينا حول حافة المقلاة لفكها.
تقطع إلى شرائح وتقدم دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.