صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

كوريزو والروبيان مع المعكرونة المحمصة

كوريزو والروبيان مع المعكرونة المحمصة
قد يكون الكوريزو والروبيان مع المعكرونة المحمصة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 580 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 41 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من زيت الزيتون والبصل والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل برعم بروكسل محلوق ومعكرونة كوريزو كوسة مع صنوبر محمص, الروبيان ، كوريزو والذرة الزعفران كوسة المعكرونة، و الروبيان ، كوريزو والذرة الزعفران كوسة المعكرونة.

تعليمات

1
تسخين 2 ملعقة كبيرة. زيت في وعاء واسع كبير على نار متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يضاف البصل ويطهى ، مغطى ، حتى يبدأ في النعومة ، لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
3
أضيفي المعكرونة والمزيد من الزيت إذا بدت جافة ، ثم حمليها على نار متوسطة عالية ، مع التقليب باستمرار بالملقط ، حتى تصبح ذهبية اللون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
نخبنخب
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملقطملقط
4
يضاف الثوم والزعفران (في حالة الاستخدام) والطماطم ومعجون الطماطم والنقانق والمرق.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
سجقسجق
طماطمطماطم
الزعفرانالزعفران
الثومالثوم
مرقمرق
5
اسلقي المعكرونة في الحساء ، مكشوفة ، حتى تنضج المعكرونة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
حساءحساء
6
إضافة الروبيان ويطهى فقط حتى الوردي وكرة لولبية ، حوالي 1 دقيقة. يتبل بالملح حسب الرغبة ويقلب في البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الروبيانالروبيان
الملحالملح

المعدات