صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة2
مجلة

كعكة البن الموز

كعكة البن الموز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب كعكة قهوة الموز. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 199 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل 46 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ملح وزبادي الصويا ومستخلص الفانيلان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول كعكة البن الموز, كعكة البن الموز، و كعكة القهوة خبز الموز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي بذور الكتان المطحونة بالماء الدافئ واتركيها جانبا حتى تتكاثف.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكتان الأرضبذور الكتان الأرض
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
2
اخلطي سكر التوربينادو والقرفة معا في وعاء صغير. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
توربينادو السكرتوربينادو السكر
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
يمزج زبادي الصويا وحليب الصويا والفانيليا ورحيق الصبار في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
0.5 ملعقة صغيرة ملح0.5 ملعقة صغيرة ملح
زبادي الصويازبادي الصويا
حليب الصوياحليب الصويا
رشات متنوعة ومقرمشات صغيرة على شكل دب العسل، اختياريةرشات متنوعة ومقرمشات صغيرة على شكل دب العسل، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
أضف خليط الكتان.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكتانبذور الكتان
5
يمزج الدقيق والبيكنج بودر والملح.
المكونات سوف تحتاج
1 1/3 كوب دبس السكر1 1/3 كوب دبس السكر
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
6
يسكب مزيج زبادي الصويا في خليط الدقيق ويقلب حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
زبادي الصويازبادي الصويا
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
7
يسكب نصف الخليط في المقلاة المحضرة وينتشر لتغطية القاع. قطعي الموز إلى شرائح وضعي الشرائح فوق الخليط.
المكونات سوف تحتاج
(كرتونة كتلة)(كرتونة كتلة)
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
يرش نصف القرفة والسكر.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
9
انشر الخليط المتبقي فوق الموز.
المكونات سوف تحتاج
(كرتونة كتلة)(كرتونة كتلة)
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
10
يرش مع القرفة المتبقية-السكر.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
11
اخبزيها لمدة 25 دقيقة ، أو حتى تظهر الكعكة في المنتصف. اتركه ليبرد لبضع دقائق قبل تقطيعه إلى 6 شرائح وتقديمه.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®