كعك الفاصوليا السوداء الحارة
كعك الفاصوليا السوداء الحارة يتطلب حولها 35 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 215 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل 60 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والملح والفلفل والبيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 66%، هذا الطبق صلب. حاول كعك الفاصوليا السوداء الحارة, عشاء الليلة: كعك الفاصوليا السوداء حار، و كعك الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الكريمة الحامضة بالليمون ، اخلطي الكريمة الحامضة وعصير الليمون و 1 هالبينو صغير مفروم والملح معا في وعاء صغير. غطيها وضعيها في الثلاجة.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. يطهى البصل الأخضر حتى يلين ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في الثوم, 2 هالبينو مكعبات, والكمون; يطهى حتى تفوح رائحته, حول 30 ثواني.
انقل محتويات المقلاة إلى وعاء كبير. ضجة في الفاصوليا السوداء ، والهريس مع شوكة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
اخلطي البطاطا الحلوة والبيض وفتات الخبز. تقسم إلى 8 كرات ، وتتسطح إلى فطائر.
في الفرن ، ضع رف الطهي على بعد حوالي 4 بوصات من مصدر الحرارة. تعيين الفرن للشواء. بخفة الشحوم ورقة الخبز مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت.
ضعي فطائر الفاصوليا على صينية الخبز ، واشويها من 8 إلى 10 دقائق. اقلب الكعك ، واشوي حتى يصبح مقرمشا ، حوالي 3 دقائق أخرى.
يقدم مع كريم الليمون الحامض.