كعك السلمون المتوسطي مع صلصة الخيار
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب كعك السلمون المتوسطي مع صلصة الخيار. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 22 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 256 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.28 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك الشبت وعصير الليمون والزيت النباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل كعك السلمون والسمك الأبيض مع صلصة الخيار الفجل, كعك السلمون والسمك الأبيض مع صلصة الخيار الفجل، و كعك السلمون المقرمش مع صلصة الخيار الطازج.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، يمزج الخيار واللبن والشبت والثوم في وعاء صغير.
لتحضير كعك السلمون ، قم بإزالة العظام والجلد من سمك السلمون.
ضع الحمص في وعاء متوسط ؛ يهرس الحمص جزئيا بالشوكة. ضجة في سمك السلمون ، فتات الخبز ، والزيتون.
يمزج البقدونس و 5 مكونات تالية (البقدونس من خلال بياض البيض) في وعاء صغير ؛ يقلب في خليط السلمون. تقسيم الخليط إلى 12 أجزاء متساوية ، وتشكيل كل في باتي 3/4 بوصة سميكة.
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف 6 فطائر ؛ يطهى لمدة 4 دقائق. اقلب الفطائر بعناية ، واطهيها لمدة 4 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون. كرر الإجراء مع 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت والفطائر المتبقية.